Kompas.com - 19/03/2020, 09:50 WIB

KOMPAS.com - Merasakan stres adalah hal yang normal dan tidak terhindarkan dalam hidup.

Stres bisa dipicu oleh berbagai alasan, mulai dari urusan kerja hingga hal-hal lain yang sifatnya lebih pribadi, -keuangan misalnya.

Tidak hanya berdampak pada kesehatan mental, stres yang terjadi berkepanjangan bisa mengganggu kesehatan fisik dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.

Baca juga: Memulihkan Diri dari Rasa Jenuh dan Stres Kerja Kronis

Maka, penting untuk mengelola stres agar tetap sehat dan bugar.

Nah, sebelumnya perlu diketahui bahwa ada beberapa jenis stres umum yang kita alami sehari-hari.

Setiap jenis stres memiliki cara penanganan yang berbeda, seperti yang dikutip dari laman Times of India.

1. Stres kerja

Stres kronis dan berkepanjangan yang berkaitan dengan pekerjaan bisa memicu kejenuhan.

Seperti diungkapkan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), stres bisa mengurangi produktivitas dan menurunkan motivasi kerja.

Baca juga: Berbagai Dampak Stres terhadap Tubuh Kita

 

Sementara itu, sebuah studi yang dipublikasikan pada Journal Preventive Medicine menjelaskan, paparan stres kerja berkepanjangan bisa meningkatkan risiko beberapa jenis kanker, termasuk kanker paru, kolon, rektal, dan perut.

Untuk mengatasinya, cobalah rutin berolahraga setiap hari minimal selama 30 menit.

Bangkitlah dari meja kerja setiap dua jam sekali, dan cobalah berjalan kecil di area sekitar.

Kita juga perlu menghindari gosip-gosip kantor karena hanya akan meningkatkan kecemasan.

2. Stres pengasuhan

Pengasuhan dan stres berjalan beriringan. Merawat bayi dan mengelola kehidupan profesional pada saat bersamaan bukanlah tugas yang mudah.

Kita bisa saja khawatir tentang berat badan bayi, rutinitas makan atau tumbuh giginya, dan lain sebagainya, yang tidak akan ada habisnya.

Stres pengasuhan anak tidak akan pernah berakhir. Ketika situasi ini melanda dan kamu tidak menjaga diri sendiri, maka kondisi ini bisa membahayakan kesehatan.

Tidak peduli seberapa sibuk jadwalmu, cobalah untuk mengambil waktu berkualitas untuk diri sendiri.

Bisa dengan pergi jalan-jalan, menemui teman, menonton acara favorit di televisi, dan kegiatan menyenangkan lainnya.

Tak masalah untuk mengambil waktu untuk diri sendiri sejenak, dan kita tidak perlu merasa bersalah karenanya.

3. Stres emosional

Stres yang dipicu karena ketegangan.

Ini adalah jenis stres yang paling sulit untuk ditangani, dan dalam beberapa kasus bahkan dapat berubah menjadi depresi atau mendongkrak tingkat kecemasan seseorang.

Penting untuk menangani stres emosional dengan cara yang efektif.

Kita bisa mencari bantuan profesional jika merasa kewalahan, berbicara dengan seorang teman, menulis jurnal, atau berlatih meditasi untuk mendapatkan kedamaian mental.

4. Stres finansial

Stres jenis ini juga umum terjadi. Dunia kita sebenarnya berputar di sekitar uang dan tanpa uang semuanya mustahil.

Baca juga: Hindari Stres dan Jangan Terlalu Bersih agar Tak Tertular Virus

 

Bagaimana cara menyimpan uang, ke mana harus membelanjakannya, mengatur rencana pensiun, membeli kebutuhan sehari-hari?

Berurusan dengan semua pertanyaan itu dapat menyebabkan kecemasan dan stres.

Stres finansial tidak mudah diatasi. Kita perlu melacak pengeluaran, dan jika terlalu stres memikirkan masalah itu, cobalah untuk berlatih meditasi.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.



Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.