Kompas.com - 19/03/2020, 13:26 WIB
Ilustrasi. Ilustrasi.

Tahan, lalu putar kembali dan ulangi untuk sisi kiri. Peregangan ini akan membuat tulang belakangmu lebih fleksibel.

5. Cat/camel stretch

Peregangan ini bekerja untuk tulang punggung tengah serta membantu meningkatkan ekstensi dan fleksi pada punggung.

Cobalah berpose seperti hendak merangkak, lalu tekuk punggung ke atas seperti kucing lalu lengkungkan punggung ke bawah sambil mengangkat kepala dan tulang ekor ke arah langit-langit.

Baca juga: Ini Cara Meditasi yang Benar untuk Hilangkan Stres

6. Wrist stretch

Peregangan ini cocok untuk kamu yang mengetik seharian penuh. Caranya, cukup berdiri dan tempatkan pergelangan tangan di atas meja dengan telapak tangan mengarah ke atas. Secara perlahan, tekuk ke arah depan sehingga kamu merasakan regangan pada pergelangan tangan. Tahan selama beberapa detik lalu ikuti dengan gerakan memutar.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

7. Forward bend

Berdirilah beberapa langkah di belakang kursi atau meja. Tekuk pinggang dan raih ke depan lalu sentuh meja atau kursi tersebut sambil menjaga punggung tetap lurus.

Dorong pinggul ke belakang dengan lembut, sambil merasakan peregangan. Tahan selama 20 detik lalu ulangi tiga kali.

8. Hip flexor stretch 

Halaman:


Sumber T3
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.