Cegah Sakit Leher dan Punggung Selama "Work from Home"

Peregangan ini cocok untuk bagian panggul dan memperbaiki postur tubuh sehingga memungkinkan kita untuk berdiri tegak.

Berlututlah di lantai dan bawa lutut kanan ke atas, sementara kaki kiri terentang ke belakang. Dorong berat badan ke depan, jaga bahu tetap terdorong ke belakang sampai kamu merasakan regangan di pinggul belakang. Tahan hingga 30 detik dan ulangi di sisi yang lain, lakukan sebanyak tiga kali.

Baca juga: Sering Pegal karena Terlalu Lama Duduk? Lakukan Teknik Peregangan Ini

9. Hindari duduk terlalu banyak

Hanya karena bekerja di rumah bukan berarti minim bergerak. Penting untuk menjaga tubuh tetap aktif demi kesehatan secara keseluruhan.

Dean menyarankan agar selalu meluangkan waktu untuk meninggalkan ruang kerja secara berkala, melakukan peregangan atau cukup keluar dari rumah untuk berjalan-jalan dan bergerak.

"Atur alarm setiap 30 menit untuk bangun, bergerak, meregangkan, dan bernapas. Buat ruang untuk bergerak lebih banyak," katanya.