Kompas.com - 19/03/2020, 13:26 WIB
Ilustrasi. Ilustrasi.

Peregangan ini cocok untuk bagian panggul dan memperbaiki postur tubuh sehingga memungkinkan kita untuk berdiri tegak.

Berlututlah di lantai dan bawa lutut kanan ke atas, sementara kaki kiri terentang ke belakang. Dorong berat badan ke depan, jaga bahu tetap terdorong ke belakang sampai kamu merasakan regangan di pinggul belakang. Tahan hingga 30 detik dan ulangi di sisi yang lain, lakukan sebanyak tiga kali.

Baca juga: Sering Pegal karena Terlalu Lama Duduk? Lakukan Teknik Peregangan Ini

9. Hindari duduk terlalu banyak

Hanya karena bekerja di rumah bukan berarti minim bergerak. Penting untuk menjaga tubuh tetap aktif demi kesehatan secara keseluruhan.

Dean menyarankan agar selalu meluangkan waktu untuk meninggalkan ruang kerja secara berkala, melakukan peregangan atau cukup keluar dari rumah untuk berjalan-jalan dan bergerak.

"Atur alarm setiap 30 menit untuk bangun, bergerak, meregangkan, dan bernapas. Buat ruang untuk bergerak lebih banyak," katanya.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Sumber T3
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.