Kompas.com - 19/03/2020, 23:45 WIB
Ilustrasi ShutterstockIlustrasi

4. Tetap terhubung dengan orang lain

"Saya tidak bisa menekankan betapa pentingnya koneksi selama masa ketidakpastian dan ketakutan," kata Dr. Sullivan.

"Ketakutan dan isolasi dapat menyebabkan depresi dan kecemasan. Kita perlu membuat titik untuk terhubung dengan orang lain secara teratur."

Hubungi anggota keluarga, teman, dan kolega secara teratur melalui telepon, teks, FaceTime, atau platform virtual lainnya.

Pastikan kita mengecek situasi orang-orang yang sendirian, di samping orangtua, kakek, nenek, dan anak-anak kita.

Baca juga: Hindari Virus Corona, Seorang Pria Pakai Kostum T-Rex di Jalan

5. Beristirahat

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Lingkungan berita yang terus berubah dapat menciptakan stres yang semakin besar ketika kita tidak cukup tidur.

Sangat penting mendapatkan jumlah tidur berkualitas, untuk membantu kita tetap fokus pada pekerjaan dan mengelola stres yang dapat ditimbulkan oleh wabah saat ini.

Sullivan merekomendasikan menghindari stimulan seperti alkohol, kafein, dan nikotin sebelum tidur.

Jika kita masih terlalu kesulitan untuk tidur, pertimbangkan rutinitas sebelum tidur seperti mengonsumsi secangkir teh herbal bebas kafein.

Merencanakan hari esok lebih awal juga dapat membantu mengurangi stres terkait apa yang akan terjadi.

Baca juga: Kekuatan Berpikir Positif di Tengah Wabah Virus Corona

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.