6 Langkah Menjaga Kesehatan Mental Selama Pandemi Virus Corona

2. Murka, lalu belajar

Sementara situasinya membuat frustrasi, Thornton menyarankan untuk hanya membiarkan diri merasa murka selama 15 menit kemarahan per hari, dan kemudian lanjutkan kehidupan.

"Jangan menganggapnya sebagai kiamat. Lihatlah itu sebagai hal normal baru yang ditemukan. Tanyakan kepada diri sendiri, ‘Bagaimana saya ingin menjalani hidup saya sekarang dengan kendala-kendala ini?’ Dan batasi berbicara dengan keluarga jika mereka mulai membahas berbagai informasi yang tak jelas kebenarannya. Katakan, 'Kita hanya akan membicarakannya selama 15 menit," katanya.

Serani setuju, mencatat bahwa berpikir positif selama bencana lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.

“Salah satu cara terbaik adalah membina diri dalam pengetahuan. Tetap terhubung dengan departemen kesehatan setempat atau negara bagian untuk mendapatkan informasi akurat," katanya.

"Hindari menonton atau membaca berita di media sosial, di mana fakta bisa menjadi kabur atau bahkan dibesar-besarkan,” lanjutnya.

“Ingatkan diri bahwa wabah penyakit menular telah menjadi bagian dari sejarah kita, dan ini juga akan berlalu, ”imbuhnya.

Baca juga: Sakit Perut, Tanda Awal Terinfeksi Virus Corona?

3. Batasi diri tonton berita

Thornton juga menyarankan, menonton berita bereputasi baik sekali sehari agar tetap up to date.

"Norma-norma baru dapat berubah setiap hari, jadi kamu bisa mengatakan, 'Setiap hari saya akan membatasi berita saya sampai setengah jam di pagi hari dan di malam hari untuk melihat apakah ada sesuatu yang perlu saya ubah tentang perilaku saya.' Dan jangan memikirkan kembali keputusan yang telah kamu ambil, ”katanya.

Baca juga: Berapa Lama Virus Corona Bertahan di Pakaian, Bagaimana Mencucinya?