Kompas.com - 21/03/2020, 10:45 WIB
Ilustrasi bahagia shutterstockIlustrasi bahagia

4. Beri pengetahuan pada anak

Jika kamu memiliki anak, Serani mengatakan untuk membatasi paparan berita pada mereka, karena itu bisa sangat berat bagi mereka untuk diproses.

Menjadi sadar tentang bagaimana kamu berbicara tentang Covid-19 di sekitar anak-anak juga penting.

“Berbagi berlebihan tentang bencana dan bahkan bercanda tentang kematian atau penyakit dapat membuat trauma anak kecil,” ujarnya.

“Meskipun ini bisa menjadi waktu yang menakutkan bagi anak-anak. Saya telah menunjukkan pasien kecil saya untuk melihat bagaimana tenaga medis yang siap membantu ada di mana-mana, dan bagaimana masyarakat berkumpul bersama selama masa sulit ini, ”imbuh Serani.

Dia menambahkan bahwa merasa dirawat, dilindungi, dan dicintai adalah hal penting bagi anak-anak untuk dirasakan dan didengar selama bencana.

“Kiat lain adalah mendorong anak-anak untuk menggambar, menulis, atau menulis jurnal sehingga mereka dapat mengekspresikan perasaan mereka. Dan akhirnya, menjaga rutinitas untuk anak-anak selalu membantu selama krisis, ”kata Serani.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Baca juga: Ikuti Protokol Penanganan Corona Ini, Jangan Langsung ke RS Rujukan

5. Temukan cara untuk terhubung dan tetap sibuk

Menjaga rutinitas adalah penting bagi orang dewasa dan anak-anak yang dikurung di rumah.

“Cobalah untuk tetap pada rutinitas normalmu sebanyak mungkin. Pertahankan waktu tidur dan waktu terjaga yang sama," kata Thornton.

"Pakai pakaian yang ingin kamu pakai. Berjalan-jalan di luar untuk berolahraga, dan saksikan orang lain merasakan bahwa semua orang terlibat dalam hal ini bersama-sama, "kata Thornton.

Serani juga menyarankan orang mencoba untuk menjadi kreatif tentang kegiatan yang dapat mereka kontrol di rumah.

"Pilih kegiatan yang menenangkan atau memberimu tujuan," katanya, seperti bermain papan permainan, membaca, menyusun puzzle, atau mandi.

Jadikan itu sebagai bagian dari rutinitas harianmu untuk menjangkau teman dan keluarga.

“Pastikan kamu menelepon, teks, FaceTime, atau Skype setiap hari dengan orang lain. Selama masa-masa traumatis, memiliki rasa terkoneksi dan komunitas sangat penting untuk harapan dan penyembuhan, ”kata Serani.

6. Tambahkan humor

Dan karena pengalaman yang menyenangkan dan bermakna mengurangi hormon stres kortisol dan meningkatkan hormon perasaan-baik seperti serotonin, dopamin, dan oksitosin, kedua ahli menyarankan menambahkan humor untuk hari-harimu dengan membaca komik atau menonton film lucu dan acara komedi.

"Tidak mungkin semua hanya tentang malapetaka dan kesuraman. Menertawakan situasi tidak menyakiti siapa pun dan menunjukkan bahwa kita semua terlibat bersama, "kata Thornton.


Baca juga: Hindari Virus Corona, Seorang Pria Pakai Kostum T-Rex di Jalan

Halaman:


Sumber Healthline
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.