Jangan Kurang Gerak, Simak Tips Olahraga Selama Masa Isolasi

Kompas.com - 22/03/2020, 10:00 WIB
. SHUTTERSTOCK.

- Memanfaatkan video YouTube atau platform lainnya yang memperlihatkan video menari atau senam aerobik.

- Lompat tali.

2. Latihan kekuatan

Kamu mungkin tidak bisa pergi ke gym pada saat-saat seperti sekarang. Namun, tak perlu khawatir karena latihan kekuatan juga bisa dilakukan di rumah.

Kamu bisa memperagakan gerakan sederhana yang kamu tahu atau mengunggah aplikasi olahraga dan mengikuti panduan yang diberikan.

Beberapa gerakan latihan kekuatan yang bisa kamu aplikasikan di rumah seperti squat, lunges atau push up.

3. Stretching break

Hindari duduk sepanjang hari, usahakan kamu tetap aktif meskipun hanya beraktivitas di rumah.

Lakukan peregangan setidaknya setiap dua jam sekali. Kamu bisa melakukan peregangan statis dengan menahannya selama 10-15 detik untuk setiap gerakan.

Baca juga: Social Distancing Bukan Berarti Kita Harus Menyendiri

Namun, dianjurkan agar tetap melakukan olahraga intensitas ringan atau sedang. Sebab, latihan intensitas tinggi justru berpotensi menurunkan imunitas tubuh sehingga meningkatkan risiko infeksi.

"Akan tetapi, selalu perhatikan adanya gejala sebagai panduan. Jika mengalami demam, batuk, sesak napas, segera setop latihan, dan pergi ke fasilitas kesehatan," tulis PDSKO.

Halaman:
Baca tentang


Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X