Kompas.com - 22/03/2020, 18:00 WIB
Aktor Arnold Schwarzenegger berpose dalam rangka promosi Terminator: Dark Fate di London, Inggris, pada 7 Oktober 2019. AFP/TOLGA AKMENAktor Arnold Schwarzenegger berpose dalam rangka promosi Terminator: Dark Fate di London, Inggris, pada 7 Oktober 2019.

KOMPAS.com - Banyak orang di berbagai belahan dunia terpaksa berdiam di tempat tinggalnya masing-masing, dan menerapkan pembatasan sosial (social distancing) menyusul semakin meluasnya wabah virus corona.

Banyak aktivitas harian yang biasanya dilakukan, kini sulit untuk dilaksanakan. Termasuk salah satunya berolahraga di pusat kebugaran.

Sebagian besar pusat kebugaran bahkan menutup sementara tempat latihan, selama wabah masih terjadi.

Baca juga: Gangguan Indera Perasa dan Penciuman pada Pasien Corona, Kenapa?

Di tengah ketidakmampuan pergi ke gym, aktor, politisi sekaligus binaragawan profesional Arnold Schwarzenegger berbagi tips.

Dia menulis lewat situs Reddit pada Jumat lalu tentang gerakan-gerakan olahraga apa saja yang bisa dilakukan semua orang saat berada di rumah.

"Ada banyak hal yang tidak bisa kita kontrol selama masa krisis ini, jadi kita harus fokus pada apa yang bisa kita kontrol."

"Aku menuliskan olahraga apa saja yang bisa dilakukan di luar gym, seperti yang aku janjikan, karena kita bisa mengontrol kebugaran kita."

Begitu ungkapan dia pada akun Twitter @Schwarzenegger sambil membagikan tautan laman Reddit tersebut.

Baca juga: Bukan untuk Cegah Infeksi Corona, Klorokuin Bahaya Dipakai Sembarangan

Mantan Gubernur California itu menuliskan, para gladiator dan viking pun dulu tidak memiliki pusat kebugaran.

Namun, mereka bisa berolahraga dan bugar dengan melakukan olahraga body weight (angkat beban tubuh).

"Aku juga memulai perjalanan kebugaranku dengan melakukan chin up pada batang pohon di sebuah sungai di Austria," kata dia.

Aktor Terminator itu melanjutkan, olahraga rumahan bisa dimulai dengan 25 kali push up untuk pemula, dan 50 kali push up untuk mereka yang telah terbiasa melakukan latihan.

Baca juga: Pergi ke Rumah Teman pada Masa Social Distancing adalah Ide Buruk

Kemudian, gerakan bisa berlanjut ke dips dan rows menggunakan celah di antara kursi.

Lalu, sit up, bent-leg raises, twist, squat, calf raises, hingga chin up.

Menurut dia, penting untuk melakukan repetisi sebanyak yang kita mampu.

"Kita akan melalui masalah ini bersama dan semoga kita menjadi seseorang yang lebih bugar di beberapa minggu ke depan, bahkan lebih bugar dari sebelumnya."

"Mari lakukan ini," ajak Arnold.

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca tentang


Video Pilihan

Sumber Bloomberg
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.