Kompas.com - 24/03/2020, 17:28 WIB
|
Editor Wisnubrata

2. Vitamin B

Vitamin B utamanya B6, B9 dan B12 berkontribusi merespons patogen yang menyerang tubuh.

B6 dapat ditemukan di dalam sereal, legume, sayuran berdaun hijau, buah, kacang-kacangan, ikan, ayam, dan daging.

B9 (folat) banyak ditemukan pada sayuran berdaun hijau, legume, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Sementara B12 (sianokobalamin) banyak ditemukan pads produk hewani, seperti telur, daging dan susu, serta susu kedelai terfortifikasi.

3. Vitamin C dan E

Vitamin C dan E membantu tubuh melindungi sel dari stres oksidatif. Stres oksidatif terjadi ketika tubuh melawan infeksi dan bisa memicu produksi radikal bebas.

Sumber Vitamin C yang baik antara lain jeruk, lemon, limau, buah-buah berry, kiwi, brokoli, tomat, dan kapsium.

Sementara Vitamin E bisa didapatkan dari kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau dan minyak sayur.

4. Vitamin D

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.