Physical Distancing, Bukti Pentingnya Kesehatan Mental Saat Ini

Jangan lupakan jadwal rutinitas “normal”

Sebelum virus corona datang, mungkin jadwal sehari-hari Anda dimulai dengan mandi di pagi hari, lalu berkerja di depan laptop saat matahari mulai terbit, dan beristirahat saat sore hari menjemput.

Sebisa mungkin jangan “keluar” dari jadwal normal, walaupun Anda harus tetap berada di rumah selama masa pandemi virus corona.

Dengan menjaga jadwal normal, rasa kesepian jadi terobati. Selain itu, jangan jadikan kebijakan berkerja atau tinggal di rumah untuk bermalas-malasan.

Tetap mencari tahu informasi terbaru

Menurut sebuah studi terbaru yang dirilis dalam Journal of Enviromental Research and Health Public (2020), membekali diri dengan informasi terbaru seputar dunia kesehatan (termasuk virus corona), bisa menjaga kesehatan psikis dan mental.

Sebab, dengan mengetahui berita terkini tentang virus corona, kesehatan mental bisa “terbentengi” dalam menghadapi kemungkinan yang akan datang.

Namun, jangan mencari tahu terlalu berlebihan. Sebab, menonton dan membaca terlalu banyak berita, malah bisa membuat Anda tertekan.

Jangan malas-malasan!

Kesehatan fisik dan mental ternyata saling mendukung satu sama lain. Dengan menjaga kesehatan fisik, kesehatan mental juga bisa tetap stabil. Maka dari itu, selama berada di rumah, janganlah malas-malasan.

Pilihlah berbagai macam olahraga yang bisa dilakukan di rumah, seperti yoga.

Tetap bersosialisasi

Ini adalah tips terpenting untuk menghilangkan kesepian selama berada di rumah. Ini juga menjadi alasan terkuat WHO untuk mengganti istilah social distancing menjadi physical distancing.

Di saat kesepian datang, gunakan internet sebagai penghubung kita dengan teman, kerabat, ataupun kekasih. Terutama di saat sudah tak tahan lagi dengan kesepian yang melanda, bersosialisasi adalah cara paling ampuh untuk melawannya.

Mencari sumber kenyamanan

Setiap orang punya sumber kenyamanannya masing-masing, yang bisa dijadikan “obat” untuk menyembuhkan kesepian.

Beberapa aktivitas seperti menonton acara televisi kesayangan, memasak makanan sehat, bermain game, hingga mandi dengan air hangat, adalah contoh sumber kenyamanan yang bisa dicoba.

Sebab, merasa nyaman di saat kesepian, bisa menjaga kesehatan mental kita.

Ingatlah, bukan tanpa alasan WHO mengganti kata-kata social distancing menjadi physical distancing. Maka dari itu, Anda diharapkan untuk tetap menjaga kesehatan mental, sama seperti menjaga kesehatan fisik.