Tak Bisa "Work From Home", Ini 7 Tips Jaga Diri di Tengah Wabah Corona

KOMPAS.com – Hampir dua pekan pemerintah mengeluarkan imbauan bagi warga untuk melakukan social distancing, demi memutus rantai penyebaran virus corona yang telah menjadi pandemi global.

Antisipasi yang dilakukan perusahaan adalah dengan mengambil kebijakan work from home (WFH) bagi karyawannya, dan juga belajar di rumah bagi para siswa. 

Kendati demikian, tidak semua warga bisa melakukan imbauan itu. Salah satunya karena tuntutan pekerjaan yang memaksa dia tetap bekerja di luar rumah.

Baca juga: Perbedaan DBD dan Corona Tak Begitu Kentara, Bisa Bikin Salah Diagnosa

Nah, bagi mereka yang tidak bisa melakukan pekerjaan dengan berdiam diri di rumah, ada tujuh langkah yang bisa kita lakukan demi terhindar dari infeksi virus corona.

Ketujuh tips itu disampaikan dokter spesialis jantung dan pembuluh darah RS Siloam Karawaci, Tangerang, dr Vito Anggarino Damay Sp.JP (K), M.Kes, kepada Kompas.com.

1. Bersihkan diri

Vito mengatakan, bagi mereka yang terpaksa keluar rumah, begitu sampai rumah jangan dulu rebahan atau mencium keluarga.

“Yang harus dilakukan pertama adalah mandi dan keramas sebelum bertemu orang rumah,” ujar Vito, Jumat (27/3/2020).

Baca juga: Hati-hati, Kuku Panjang Bisa Jadi Penyebar Virus Corona

2. Rendam baju

Tak hanya tubuh yang harus dibersihkan. Baju yang dipakai saat keluar rumah, harus langsung direndam menggunakan deterjen, kemudian kucek dan bilas hingga bersih.

3. Basuh benda terpakai

Hal ini terhadap kurang terperhatikan. Membasuh benda yang terpakai di luar rumah seperti pulpen, handphone, dompet, dan lainnya adalah pilihan yang penting.

“Mungkin ada yang nanya, basuh pakai apa? Bisa menggunakan alkohol,” ungkap Vito.

4. Vitamin

Demi menangkal virus corona, imun tubuh haruslah bagus. Salah satu caranya dengan mengonsumsi buah.

Bila perlu, bisa mengonsumsi suplemen vitamin ataupun minuman herbal seperti jahe.

Baca juga: Haruskah Menunda Kehamilan Selama Wabah Virus Corona?

5. Protein

Kandungan makanan dan minuman harus selalu diperhatikan demi menjaga kesehatan tubuh. Salah satunya protein.

Protein memiliki banyak manfaat dari tubuh, di antaranya membangun dan memelihara jaringan tubuh. Protein juga mempercepat reaksi kimia dalam tubuh.

Tak hanya itu, protein sangat baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Protein juga mengangkut serta menyimpan zat besi, dan manfaan lainnya.

6. Olahraga teratur

Olahraga teratur menjadi hal yang mutlak dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh. Terutama untuk orang-orang yang tetap harus bekerja dari luar rumah.

Baca juga: Hindari Infeksi Corona, Amankah Menutup Telapak Tangan dengan Baju?

7. Tidur cukup

Ketika badan lelah di luar rumah seharian untuk bekerja, diwajibkan bagi orang tersebut tidur dengan cukup.

Tidur memiliki banyak manfaat. Salah satunya, memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Jadi, demi selalu sehat di tengah wabah corona, perhatikan jam tidur kamu.