Merasakan Gejala Mirip Virus Corona? Bisa Jadi Psikosomatik

Kebijakan pemerintah untuk tetap berada di dalam rumah telah diberlakukan di sejumlah wilayah Indonesia guna mencegah penyebaran virus corona. Hal ini bisa saja membuat Anda menjadi lebih stres dan merasa kesepian.

Sebagai solusinya, Anda tetap berkomunikasi dengan orang-orang tercinta, seperti orangtua, teman, atau kekasih. Dengan ini, rasa panik, cemas, dan takut akibat pemberitaan virus corona dapat jauh berkurang.

Anda dapat menelepon atau memanfaatkan fitur panggilan video melalui ponsel atau laptop dengan anggota keluarga yang jauh, teman-teman, atau kekasih, sebagai salah satu cara agar tetap saling terhubung dan menjaga kesehatan mental.

Anda dapat bercerita dan berbagi canda sehingga perasaan akan jauh lebih tenang.

Baca juga: Physical Distancing, Bukti Pentingnya Kesehatan Mental Saat Ini

4. Menjaga kesehatan dan kebersihan diri dengan baik

Di tengah wabah virus corona, salah satu hal yang dapat dilakukan agar lebih tenang adalah menjaga kesehatan dan kebersihan diri dengan baik.

Saat Anda merasa tidak menjaga kesehatan diri dengan cukup baik, maka kekhawatiran atau ketakutan akan tertular penyakit menjadi lebih mungkin terjadi.

Jadi, cobalah terapkan pola hidup sehat dan bersih dengan langkah-langkah sebagai berikut:

• Makan makanan yang bergizi seimbang.
• Minum air putih yang cukup, minimal 2 liter untuk orang dewasa.
• Lakukan olahraga secara rutin di rumah.
• Tidur yang cukup, minimal 7-9 jam untuk orang dewasa.
• Hentikan kebiasaan merokok dan minum alkohol.
• Cuci tangan lebih sering menggunakan sabun dan air mengalir, setidaknya selama 20 detik.
• Hindari menyentuh mata, hidung, dan mulut tanpa mencuci tangan terlebih dahulu.
• Jaga jarak dengan orang yang sakit.
• Gunakan masker apabila sedang sakit, terutama sedang mengalami gejala penyakit pernapasan.
• Lakukan etika bersin dan batuk dengan benar menggunakan tisu atau siku bagian dalam. Setelah itu, langsung buang tisu di tempat sampah tertutup dan bersihkan tangan menggunakan air mengalir dan sabun

Selain itu, berdoa dan meditasi juga mungkin bisa membantu Anda menjadi lebih tenang menghadapi serangan panik dan cemas yang berkecamuk di diri Anda saat wabah virus corona.

Baca juga: 7 Cara Menjaga Kebersihan Diri untuk Mencegah Penularan Virus Corona

5. Tetap berpikir positif

Meski terdengar klise, tetap berpikir positif dapat membantu pikiran dan perasaan menjadi jauh lebih tenang. Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk tetap memelihara pikiran yang positif.

Mulai dari memberikan sugesti positif pada diri sendiri, lebih fokus pada hal-hal baik dan menyenangkan, hingga berbagi cerita dan canda dengan orang-orang tersayang.

Menghadapi pemberitaan wabah virus corona tanpa terpancing kepanikan dan stres dapat membantu menjaga kesehatan mental dan fisik di tengah pandemi global ini. Tidak hanya baik untuk Anda secara pribadi, melainkan juga orang-orang di sekitar Anda.

Akan tetapi, bila gejala psikosomatik akibat virus corona tetap berlangsung dan Anda sulit untuk mengatasinya, disarankan untuk menghubungi pihak yang dapat membantu, seperti psikolog, secara online.

Baca juga: 4 Langkah Agar Tetap Berpikiran Positif di Tengah Pandemi Corona