Kompas.com - 30/03/2020, 16:44 WIB
Ilustrasi ketakutan shutterstockIlustrasi ketakutan
Editor Wisnubrata

Kebijakan pemerintah untuk tetap berada di dalam rumah telah diberlakukan di sejumlah wilayah Indonesia guna mencegah penyebaran virus corona. Hal ini bisa saja membuat Anda menjadi lebih stres dan merasa kesepian.

Sebagai solusinya, Anda tetap berkomunikasi dengan orang-orang tercinta, seperti orangtua, teman, atau kekasih. Dengan ini, rasa panik, cemas, dan takut akibat pemberitaan virus corona dapat jauh berkurang.

Anda dapat menelepon atau memanfaatkan fitur panggilan video melalui ponsel atau laptop dengan anggota keluarga yang jauh, teman-teman, atau kekasih, sebagai salah satu cara agar tetap saling terhubung dan menjaga kesehatan mental.

Anda dapat bercerita dan berbagi canda sehingga perasaan akan jauh lebih tenang.

Baca juga: Physical Distancing, Bukti Pentingnya Kesehatan Mental Saat Ini

4. Menjaga kesehatan dan kebersihan diri dengan baik

Di tengah wabah virus corona, salah satu hal yang dapat dilakukan agar lebih tenang adalah menjaga kesehatan dan kebersihan diri dengan baik.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Saat Anda merasa tidak menjaga kesehatan diri dengan cukup baik, maka kekhawatiran atau ketakutan akan tertular penyakit menjadi lebih mungkin terjadi.

Jadi, cobalah terapkan pola hidup sehat dan bersih dengan langkah-langkah sebagai berikut:

  • Makan makanan yang bergizi seimbang.
  • Minum air putih yang cukup, minimal 2 liter untuk orang dewasa.
  • Lakukan olahraga secara rutin di rumah.
  • Tidur yang cukup, minimal 7-9 jam untuk orang dewasa.
  • Hentikan kebiasaan merokok dan minum alkohol.
  • Cuci tangan lebih sering menggunakan sabun dan air mengalir, setidaknya selama 20 detik.
  • Hindari menyentuh mata, hidung, dan mulut tanpa mencuci tangan terlebih dahulu.
  • Jaga jarak dengan orang yang sakit.
  • Gunakan masker apabila sedang sakit, terutama sedang mengalami gejala penyakit pernapasan.
  • Lakukan etika bersin dan batuk dengan benar menggunakan tisu atau siku bagian dalam. Setelah itu, langsung buang tisu di tempat sampah tertutup dan bersihkan tangan menggunakan air mengalir dan sabun

Selain itu, berdoa dan meditasi juga mungkin bisa membantu Anda menjadi lebih tenang menghadapi serangan panik dan cemas yang berkecamuk di diri Anda saat wabah virus corona.

Baca juga: 7 Cara Menjaga Kebersihan Diri untuk Mencegah Penularan Virus Corona

5. Tetap berpikir positif

Halaman:


Sumber
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.