Kompas.com - 30/03/2020, 21:30 WIB
Makanan manis buruk untuk kesehatan SIphotographyMakanan manis buruk untuk kesehatan

 2. Hindari Konsumsi Minuman Tidak Sehat

Masa isolasi dan tak bisa bertemu orang-orang bisa memicu depresi dan kegelisahan. Jangan jadikan kondisi ini sebagai alasan untuk mengonsumsi alkohol berlebihan, jika tak ingin kesehatanmu terganggu.

Begitupun bagi para penggemar kopi dan teh. Terlalu banyak mengonsumsi kafein dapat menyebabkan kegelisahan, sulit tidur, bahkan diare.

3. Hidari Junk Food

Dalam masa isolasi diri atau bahkan ketika beberapa Negara memutuskan untuk lockdown di tengah wabah corona, banyak orang memilih makanan instant untuk dibeli dalam jumlah banyak.

Umumnya, makanan instant menjadi pilihan karena lebih tahan lama.

Namun, makanan instant bukanlah makanan yang baik untuk menjaga maupun meningkatkan daya tahan tubuh.

“Hindari makanan olahan dan makanan beku selama waktu ini, karena dapat menyebabkan beberapa penyakit serius yang dapat membahayakan kekebalan tubuh,” ujar Dr. Hansaji Yogendra, seorang guru yoga.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Ada baiknya kamu membeli beberapa bahan makanan sehat, memasaknya setengah matang, kemudian menyimpannya di dalam kulkas.

Baca juga: Meal Prep Bisa Jadi Solusi Persediaan Makanan di Masa Isolasi

4. Tak Perlu Membeli Semua Makanan yang Kamu Inginkan

Menurut Beth Kitchin, Ph.D., asisten profesor di Universitas Alabama di Departemen Ilmu Gizi Birmingham, mewujudkan keinginan pada suatu makanan di saat social distancing memang menjadi lebih mudah, tapi juga lebih sulit untuk diatasi.

Buat rencana untuk melawan keinginan pada makanan tertentu, terutama jika itu tidak sehat. Siapkan makanan alternatif.

Misalnya, ketika kamu menginginkan sesuatu yang asin, kamu bisa makan sayuran segar yang dicelup ke dalam saus keju.

Penelitian telah menunjukkan, bahwa makan sayuran dengan lemak tambahan membantu penyerapan nutrisi sayuran.

5. Jangan Malas Bergerak

Tidak apa-apa jika dalam kondisi ini kamu tidak bisa pergi ke gym atau berlari di luar. Kamu dapat melakukan zumba atau squat, burpees, push-up, dan latihan beban tubuh lainnya di rumah dengan menonton tutorial.

Selain itu, kamu juga membersihkan rumah secara teratur dan merawat tanaman, agar tubuh selalu bergerak. Jangan menyerah dan selalu temukan cara untuk menjaga kesehatan sebaik mungkin.

Baca juga: 3 Vitamin Terbaik untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.