Kompas.com - 31/03/2020, 07:56 WIB
Ilustrasi pasangan shutterstockIlustrasi pasangan
Editor Wisnubrata

Berikut persamaan rahasia umur panjang dari para penduduk Zona Biru:

  • Tidak makan berlebihan atau tidak makan setelah matahari terbenam
  • Mengonsumsi makanan harian yang mengandung kacang-kacangan, biji-bijian dan sayuran.
  • Memiliki kebiasaan tidur siang atau waktu untuk beristirahat sebentar dari aktivitas.
  • Kesempatan untuk melakukan aktivitas fisik seperti hiking, menggembala ternak, berkebun, berladang.
  • Memiliki tujuan hidup dan ikatan emosional dengan orang-orang di sekitarnya.
  • Tergabung dalam sebuah kelompok keagamaan.

Baca juga: Simaklah, 7 Rahasia Awet Muda dan Panjang Umur...

Meski memiliki kesamaan dalam hal menjalankan pola hidup dan makan yang sehat, penduduk dari Zona Biru ini memilik penerapan yang berbeda-beda. Berikut penjelasannya.

Ikaria, Yunani

Penduduk pulau Ikaria di Yunani sangat bangga dengan komunitasnya. Mereka memiliki keakraban satu sama lain.

Digabungkan dengan kebiasaan mereka untuk tidur siang dan menjalankan diet Mediterania (mengonsumsi diet buah, biji-bijian, kacang-kacangan, minyak zaitun, kentang, dan sayur-sayuran) yang ketat, ketiga hal ini menjadi rahasia mengapa 1 dari 3 orang penduduk Ikaria bisa berumur di atas 90 tahun.

Ogliastra, Pulau Sardinia, Italia

Ogliastra adalah salah satu provinsi Italia yang terletak di Pulau Sardinia. Provinsi ini merupakan tempat tinggal dari pria-pria berusia panjang.

Rahasia umur panjang dari penduduknya adalah kegiatan fisik, hubungan emosional yang kuat dengan keluarga, dan meminum anggur merah.

Sebagian besar penduduk Ogliastra adalah petani dan penggembala sehingga mereka hampir setiap hari memiliki kegiatan fisik seperti berjalan jauh saat menggembala dan juga bekerja di ladang.

Kebanyakan anak-anak perempuan di Ogliastra juga mau merawat orang tua mereka sehingga hal ini berkontribusi pada kesehatan fisik dan kesehatan mental para penduduk yang berumur panjang.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Sumber
Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X