Tips Kurangi "Ngemil" pada Masa Isolasi Pandemi Corona

Kompas.com - 01/04/2020, 08:27 WIB
. SHUTTERSTOCK.

KOMPAS.com - Wabah virus corona membuat banyak orang di berbagai negara terpaksa harus menghabiskan waktu lebih banyak di rumah dengan melakukan pembatasan sosial.

Sayangnya, masa isolasi justru membuat kebanyakan orang memiliki kebiasaan ngemil yang lebih buruk daripada biasanya.

Kebiasaan ini tidak baik, terutama bagi orang-orang yang ingin menjaga berat badan ideal.

Baca juga: Kumur Air Garam Bisa Cegah Virus Corona, Apakah Terbukti?

Nah, ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi kebiasaan ngemil selama masa isolasi mandiri.

1. Skenario "jika/maka"

Ahli gizi Tamara Willner menjelaskan, salah satu hal yang bisa dilakukan untuk mengurangi ngemil adalah dengan mengalihkan pikiran kita dari kebiasaan tersebut.

Caranya, dengan mempersiapkan diri jika menghadapi keinginan makan yang emosional dengan skenario "jika/maka".

"Contohnya, jika aku bosan dan merasa ingin membeli camilan tidak sehat, maka aku akan main teka-teki silang selama 10 menit," katanya kepada Express.co.uk.

Contoh lainnya adalah, jika aku merasa kesepian dan mulai mengidam keripik atau cokelat, maka aku akan menelepon teman untuk mengobrol singkat.

2. Menghindari makanan proses

Halaman Selanjutnya
Halaman:
Menangkan e-Voucher Belanja total jutaan rupiah. Kumpulkan poin di Kuis Hoaks/Fakta. *S&K berlaku
Ikut


Dapatkan Voucher Belanja jutaan rupiah, dengan #JernihBerkomentar di bawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X