Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Beragam Olahan Roti Tawar Sehat yang Bisa Anda Buat di Rumah

Kompas.com - 01/04/2020, 09:52 WIB
Wisnubrata

Editor

Sumber

KOMPAS.com - Tidak sedikit orang yang memulai harinya dengan makan olahan roti tawar. Roti tawar menjadi bahan makanan yang biasanya dikonsumsi saat pagi hari atau dijadikan kudapan untuk penunda lapar.

Bergantung pada jenisnya, kalori yang terdapat pada roti tawar berbeda-beda satu dan lainnya.

Jenis roti tawar yang paling umum dikonsumsi seperti roti tawar berwarna putih mengandung sekitar 133 kalori, lebih banyak jika dibandingkan roti yang terbuat dari gandum utuh.

Olahan roti tawar juga berpengaruh terhadap berapa jumlah kalori yang masuk ke tubuh. Sangat jarang orang mengonsumsi roti hanya dalam bentuk lembaran polos saja.

Beberapa hal yang dapat berpengaruh dengan kalori roti tawar seperti, selai yang digunakan, tambahan protein, tambahan karbohidrat, dan proses penyajiannya.

Kandungan yang terdapat pada roti tawar

  • Karbohidrat 3%
  • Lemak 0,2%
  • Protein 7 gram
  • Kalsium

Baca juga: Ini Sebabnya Roti Gandum Utuh Lebih Sehat dari Roti Gandum Biasa

Manfaat roti tawar yang perlu Anda tahu

Sebelum mengonsumsi roti tawar, kita juga perlu tahu apa saja manfaat roti tawar untuk kesehatan. Berikut manfaat roti tawar:

Menambah energi saat beraktivitas

Kandungan karbohidrat yang terdapat pada roti tawar dapat menambah energi pada saat kita beraktivitas. Mengonsumsi olahan roti tawar membuat perut menjadi lebih kenyang sampai siang hari, tidak heran makanan ini sering dijadikan menu sarapan yang praktis.

Namun, sebaiknya jangan makan roti tawar terlalu banyak dalam sehari, karena bisa membuat kadar glukosa semakin tinggi.

Melancarkan pencernaan

Kandungan serat pada roti tawar sangat baik untuk melancarkan sistem pencernaan. Namun tidak semua roti tawar memiliki kandungan serat, Anda perlu memperhatikan komposisi yang terdapat pada kemasan roti tawar terlebih dahulu.

Menjaga kesehatan tulang

Roti tawar juga memiliki kandungan kalsium yang merupakan zat yang diperlukan oleh tulang. Dengan terpenuhi asupan kalsium setiap harinya, dapat mencegah osteoporosis pada tulang.

Baca juga: Penjelasan Mengapa Roti Tak Bikin Gemuk

Beragam olahan roti tawar yang bisa Anda coba

Roti gulung sosis keju

Halaman Berikutnya
Halaman:
Sumber

Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com