"Squatting" dan "Kneeling" Bermanfaat bagi Kesehatan, Apa Itu?

"Kami belum mengukur efek itu, tetapi kami akan melakukannya di masa depan," kata Raichlen.

Pertanyaannya, apakah kita dapat memperoleh manfaat dari squatting sambil menonton televisi atau kneeling saat makan?

Baca juga: Cara Pelatih Olahraga Ariana Grande Bentuk Bokong Tanpa Squat

Meskipun itu akan memberikan keuntungan bagi tubuh, postur ini sebenarnya sulit dilakukan oleh sebagian orang yang belum dewasa, kata Raichlen.

Faktanya, jika kita menghabiskan banyak waktu duduk di kursi biasa, kemungkinan fleksor pinggul --sekumpulan otot yang terdiri dari otot pinggul dan pangkal paha-- terlalu kaku untuk membuat posisi squat penuh dengan kaki rata di lantai.

Berlatihlah squat secara bertahap. Namun, Raichlen menyarankan untuk menemukan dulu cara terbaik demi meningkatkan aktivitas otot selama bekerja dan waktu luang.

"Bangunlah dari duduk dalam waktu lama dengan berdiri atau berjalan," kata Raichlen.

"Pikirkan postur squatting dan kneeling ini sebagai model mengapa kita harus mencari cara untuk meningkatkan aktivitas otot sepanjang hari."