7 Tips Atasi Berat Badan "Menggila" Selama Masa Isolasi Wabah Corona

4. Pakai alat pelacak kebugaran

Meskipun kita terjebak di dalam ruangan, memakai alat pelacak kebugaran atau jam tangan di pergelangan tangan masih bisa bermanfaat.

Baca juga: Ketahui, Manfaat Rutin Lompat Tali untuk Kebugaran Tubuh

Salah satu fitur yang lebih kasual dari produk kebugaran ini adalah 'pengingat gerakan' yang meminta kita bergerak setiap jam sekali.

Dengan alat ini, kita diingatkan untuk berdiri dan berjalan sebentar sebelum melanjutkan pekerjaan.

5. Pakai timbangan "pintar"

Sama halnya dengan pelacak kebugaran, timbangan kini memiliki variasi "pintar" yang dapat mengukur pengeluaran energi dan memberi tahu kita berapa banyak kalori yang terbakar.

Alat ini pun bisa memberi informasi tentang massa tulang, massa otot dan, -yang paling penting, persentase lemak tubuh.

6. Lakukan latihan "HIIT"

Latihan HIIT (High Intensity Interval Training) memiliki dampak yang efektif untuk membakar kalori dan dapat dilakukan di dalam ruangan.

Baca juga: Kenali, 5 Tipe Orang yang Tak Cocok untuk Lakukan Latihan HIIT

Kita bisa hanya menggunakan berat badan, atau -jika punya, kettlebell, dumbel, dan treadmill, serta sepeda statis.

Latihan semacam ini pasti akan memberikan dampak positif untuk membakar kalori dan menghindarkan kita dari penambahan berat badan.

7. "Menantang" diri sendiri

Ini adalah cara terbaik untuk memotivasi diri agar tetap bergerak lebih banyak, dan pada gilirannya membakar lebih banyak kalori secara lebih efisien.

Meskipun kita tidak dapat meninggalkan rumah untuk kegiatan rekreasi,  tetapi kita masih memiliki banyak pilihan.

Baca juga: Pahami, 3 Mitos tentang Perlindungan Diri dari Virus Corona

Bagaimana -misalnya, dengan tantangan push up selama 30 hari?

Mulailah dengan melakukan satu pada hari pertama dan menambahkan satu lagi setiap hari. Lihatlah perkembangannya, tentu manfaat baik yang akan kita dapatkan. 

Selamat mencoba...