Meningkatkan Latihan Kardio Selama Masa Isolasi

Kompas.com - 06/04/2020, 23:52 WIB
ilustrasi berlari ilustrasi berlari

Ross mengatakan, latihan kardio dapat melengkapi setiap latihan daya tahan yang kita lakukan.

Jika kita melakukan latihan daya tahan tubuh di rumah, kita dapat menggunakan sofa sebagai sarana yang serbaguna.

"Melakukan segala bentuk latihan kardiovaskular secara dramatis akan meningkatkan kepadatan kapiler kita," kata Ross.

Baca juga: Arnold Schwarzenegger Bagi Tips Olahraga di Tengah Wabah Corona

Kapiler adalah pembuluh darah kecil yang jaringannya terhubung ke otot, dan dengan meningkatkan kepadatannya, kita juga meningkatkan kemampuan untuk memasok darah, oksigen, serta nutrisi pada otot yang bekerja selama latihan.

Menurut Ross, itu salah satu aspek paling diabaikan dari latihan kekuatan, karena atlet berbasis kekuatan terlalu menekankan angkat besi dibandingkan menjaga kapiler mereka."

Jika kita hanya berada di rumah dan jarang menggunakan sepatu olahraga, maka pergilah ke luar dan mulai melakukan jogging ringan.

Kita juga bisa menambahkan beberapa anak tangga sebagai sarana latihan sprint kita.

Baca juga: Jangan Kurang Gerak, Simak Tips Olahraga Selama Masa Isolasi

Halaman:


Sumber DMarge
Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X