Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 07/04/2020, 08:54 WIB



3. Hubungi orang tercinta

"Cobalah hubungi sahabat atau orang yang biasa kamu hubungi ketika sedang rentan dan lemah, biarkan mereka memberimu ketenangan dan arahan," kata konselor Louis Laves-Webb, LCSW, LPC-S.

Biarkan dirimu bersandar pada orang yang kamu cintai dan berbagi penderitaan, rasa tidak aman dan kekhawatiran yang dirasakan.

Baca juga: Selama Isolasi di Rumah, Perbanyak Ngobrol di Telepon

4. Melakukan "pemindaian" tubuh

Stres seringkali muncul dengan berbagai cara di seluruh tubuh kita, itulah sebabnya spesialis manajemen stres Sandra Thébaud, PhD, menyarankan untuk melakukan pemindaian atau scan tubuh kapan pun kamu merasa stres dan perlu rileks

Bagaimana cara melakukannya?

"Mulailah dari kepala dan turunkan ke kaki. Jika merasakan ada ketegangan, hembuskan dan lepaskan ketegangan. Dengan melepaskan ketegangan secara sadar dari tubuhmu, kamu akan dapat merasakan relaksasi dan peremajaan dalam waktu yang segera," kata Dr. Thébaud.

Fokus pada hal-hal yang perlu kamu syukuri karena syukur memberi kita perspektif dan membuat kita tidak berpikir bahwa hidup kita penuh penderitaan.

5. Rileks dan kembali meremajakan diri

"Jika kamu merasa ada yang salah dalam harimu atau tingkat stresmu tinggi, istirahatlah selama 10 hingga 15 menit," kata pendiri Wellness IRL, Tasha Holland-Kornegay, PhD, LPC,

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman Selanjutnya
Halaman:
Sumber POP SUGAR
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.