9 Teknik Relaksasi untuk Atasi Stres

"Ketika kamu menggunakan nama sendiri, otak beralih ke mode lain seolah-olah dirimu sedang berbicara dengan orang lain. Singkatnya, yang terjadi adalah kamu menciptakan jarak psikologis antara dirimu dan masalah yang sedang hadapi," ungkapnya.

9. Meditasi

Meditasi bisa menjadi alat yang luar biasa untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik secara keseluruhan.

Meditasi bekerja untuk meningkatkan plastisitas otak dengan memperkuat sinapsis untuk mengubah pola pikir maladaptif (pikiran negatif sial), meningkatkan kewaspadaan, meningkatkan perhatian dan konsentrasi.

Jika kamu seseorang yang menganggap kejadian di masa sekarang sebagai tantangan, Dr. Moser menyarankan untuk mencoba meditasi selama 15 menit.

"Yang menyenangkan tentang meditasi adalah, seperti halnya bicara pada diri sendiri, itu sangatlah fleksibel dan ada begitu banyak sumber daya dan aplikasi online untuk memandumu bermeditasi," katanya.

"Cobalah untuk duduk diam selama 15 menit beberapa kali seminggu, tanpa gangguan dan memperhatikan napasmu. Cara itu akan bisa membantu."

Baca juga: Ini Cara Meditasi yang Benar untuk Hilangkan Stres