Pahami, 5 Nutrisi Utama untuk Sistem Kekebalan Tubuh Lawan Covid-19

KOMPAS.com - Merebaknya virus corona menghadirkan banyak ketidakpastian. Bahkan, tidak satu pun dari kita yang dapat sepenuhnya menghilangkan risiko terkena Covid-19.

Kendati demikian, satu hal yang bisa kita lakukan adalah makan sesehat mungkin.

Jika tubuh kita menangkap Covid-19, sistem kekebalan tubuh bertanggung jawab untuk melawannya.

Nah pada bagian ini, penelitian menunjukkan, peningkatan gizi membantu mendukung fungsi kekebalan tubuh yang optimal.

Baca juga: 5 Kelemahan Virus Corona yang Bisa Dimanfaatkan untuk Cegah Penularan

Zat gizi mikro penting untuk melawan infeksi termasuk vitamin A, B, C, D, dan E, dan mineral besi, selenium, dan zinc.

Inilah yang kita ketahui tentang bagaimana nutrisi ini mendukung sistem kekebalan tubuh, dan makanan yang bisa kita makan untuk mendapatkannya.

Vitamin A

Vitamin A menjaga struktur sel di kulit, saluran pernapasan, dan kesehatan usus.

Komposisi ini membentuk penghalang, dan merupakan garis pertahanan pertama tubuh.

Jika melawan infeksi --seperti pertandingan sepak bola, vitamin A akan menjadi lini depan kesebelasan kita.

Kita juga membutuhkan vitamin A untuk membantu membuat antibodi yang menetralisasi patogen penyebab infeksi.

Hal ini ibarat menugaskan lebih banyak anggota tim untuk menargetkan pemain lawan yang memiliki bola, demi mencegah dia mencetak gol.

Vitamin A ditemukan dalam ikan berminyak, kuning telur, keju, tahu, kacang-kacangan, biji-bijian, biji-bijian dan kacang-kacangan.

Baca juga: Asupan Vitamin A Bisa Turunkan Risiko Kanker Kulit

Lebih jauh, sayuran mengandung beta-karoten, yang dapat dikonversi oleh tubuh menjadi vitamin A.

Beta-karoten ditemukan dalam sayuran hijau dan sayuran kuning dan jingga seperti labu dan wortel.

Vitamin B

Vitamin B, khususnya B6, B9, dan B12, berkontribusi pada respons pertama tubuh setelah diketahui sebagai patogen.