Tak Perlu Berat, Lakukan Olahraga Ringan di Sela Aktivitas

Kompas.com - 07/04/2020, 19:33 WIB
ilustrasi olahraga dengan kursi shutterstock/Lizardflmsilustrasi olahraga dengan kursi

Makan seimbang

Selain menyelipkan aktivitas fisik di sela kegiatan harian, jangan lupa untuk mengonsumsi gizi seimbang.

Matthew mengingatkan bahwa gaya hidup sehat terdiri dari 70 persen asupan gizi dan 30 persen olahraga.

Batasi asupan kalori dan terapkan pola makan seimbang dengan mengonsumsi 40-60 persen karbohidrat, 20-30 persen lemak dan 15-20 persen protein.

"Prioritaskan makanan yang mengandung nutrisi tinggi dan jauhi makanan yang kurang sehat. Usahakan variasi dalam menu makanan sehari-hari," ungkapnya.

Baca juga: 6 Pilihan Pola Makan demi Turunkan Berat Badan

Salah satu makanan bergizi yang baik untuk dikonsumsi setiap hari adalah susu. Menurut Matthew, makanan segar adalah sumber asupan gizi yang terbaik, termasuk susu dan produk olahan susu (dairy products).

Jika memungkinkan, sebaiknya konsumsi susu segar. Namun, jika kurang memungkinkan dan ingin memilih susu UHT misalnya, telitilah dengan kandungannya dan yakinkan susu terbuat dari susu segar hasil pasteurisasi.

Proses pasteurisasi dapat mempertahankan nutrisi baik dari susu segar dan susu tidak menjadi basi secepat susu segar yang tidak dipasteurisasi.

"Susu yang telah dipasteurisasi membantu untuk menjaga kualitas susu segar dengan menghancurkan mikroorganisme pembusukan dan enzim-enzim," papar Matthew.

Baca juga: Perjalanan Panjang Segelas Susu Segar

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X