Ke Mana Lemak Pergi ketika Berat Badan Turun?

Ini juga berarti, saat kita menurunkan berat badan, sel-sel lemak tetap ada, dan jika upaya tidak dilakukan untuk mempertahankan penurunan berat badan, sel itu dapat dengan mudah tumbuh lagi.

Beberapa penelitian menunjukkan, kondisi ini mungkin menjadi salah satu alasan mengapa mempertahankan berat badan sangat sulit bagi banyak orang.

Waktu penurunan berat badan

Ini tergantung pada berapa banyak berat badan yang ingin kita turunkan. Selain itu, -tentu saja, lamanya perjalanan penurunan lemak masing-masing orang bisa sangat bervariasi.

Penurunan berat badan yang cepat dikaitkan dengan beberapa efek samping negatif, seperti defisiensi mikronutrien, sakit kepala, kelelahan, kehilangan otot, dan ketidakteraturan menstruasi.

Karena itu, banyak yang menganjurkan penurunan berat badan secara perlahan dan bertahap karena harapan hasilnya akan lebih berkelanjutan. Artinya, metode ini lebih mungkin untuk mencegah berat badan kembali.

Namun, jika kita memiliki jumlah lemak yang signifikan untuk dipangkas, pendekatan yang lebih cepat mungkin diperlukan.

Baca juga: Ini Efeknya pada Tubuh Jika Berhasil Turun Berat Badan 5 Kg

Sedangkan, pendekatan bertahap mungkin lebih tepat bagi mereka yang memiliki lebih sedikit lemak yang harus dihilangkan.

Tingkat penurunan berat badan yang diharapkan bervariasi, dan juga bergantung seberapa agresif program penurunan berat badan.

Bagi mereka yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas, penurunan berat badan 5-10 persen dari berat badan awal selama enam bulan pertama bisa dicapai.

Asal, usaha ini dilakukan dengan intervensi gaya hidup yang komprehensif termasuk diet, aktivitas fisik, dan teknik diet yang tepat.

Beberapa faktor lain mempengaruhi penurunan berat badan, seperti jenis kelamin, usia, tingkat defisit kalori, dan kualitas tidur.

Juga, obat-obatan tertentu dapat mempengaruhi berat badan.

Dengan demikian, disarankan untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan sebelum memulai usaha kehilangan lemak.

Setelah kita mencapai berat badan yang diinginkan, asupan kalori harus selalu disesuaikan untuk mempertahankan berat badan.

Ingat, penting untuk terus berolahraga secara teratur dan makan makanan bergizi seimbang.