Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 09/04/2020, 11:33 WIB

Ini juga berarti, saat kita menurunkan berat badan, sel-sel lemak tetap ada, dan jika upaya tidak dilakukan untuk mempertahankan penurunan berat badan, sel itu dapat dengan mudah tumbuh lagi.

Beberapa penelitian menunjukkan, kondisi ini mungkin menjadi salah satu alasan mengapa mempertahankan berat badan sangat sulit bagi banyak orang.

Waktu penurunan berat badan

Ini tergantung pada berapa banyak berat badan yang ingin kita turunkan. Selain itu, -tentu saja, lamanya perjalanan penurunan lemak masing-masing orang bisa sangat bervariasi.

Penurunan berat badan yang cepat dikaitkan dengan beberapa efek samping negatif, seperti defisiensi mikronutrien, sakit kepala, kelelahan, kehilangan otot, dan ketidakteraturan menstruasi.

Karena itu, banyak yang menganjurkan penurunan berat badan secara perlahan dan bertahap karena harapan hasilnya akan lebih berkelanjutan. Artinya, metode ini lebih mungkin untuk mencegah berat badan kembali.

Namun, jika kita memiliki jumlah lemak yang signifikan untuk dipangkas, pendekatan yang lebih cepat mungkin diperlukan.

Baca juga: Ini Efeknya pada Tubuh Jika Berhasil Turun Berat Badan 5 Kg

Sedangkan, pendekatan bertahap mungkin lebih tepat bagi mereka yang memiliki lebih sedikit lemak yang harus dihilangkan.

Tingkat penurunan berat badan yang diharapkan bervariasi, dan juga bergantung seberapa agresif program penurunan berat badan.

Bagi mereka yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas, penurunan berat badan 5-10 persen dari berat badan awal selama enam bulan pertama bisa dicapai.

Asal, usaha ini dilakukan dengan intervensi gaya hidup yang komprehensif termasuk diet, aktivitas fisik, dan teknik diet yang tepat.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Sumber Healthline
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.