Cara Menjaga Imun Tetap Sehat untuk Lawan Virus Corona

Sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa latihan yang cukup (tak berlebihan) membantu proses regenerasi sel imun, serta mengurangi peradangan di tubuh.

Ya, dalam menjaga sistem imun, latihan fisik tak perlu berlebihan dan harus disesuaikan dengan kemampuan diri.

Untuk latihan dengan intensitas sedang di rumah, salah satu yang bisa dilakukan adalah dengan berjalan kaki mengelilingi pekarangan rumah.

Baca juga: Jangan Kurang Gerak, Simak Tips Olahraga Selama Masa Isolasi

4. Kendalikan stres

Beberapa orang mungkin tak mengira bahwa stres sebenarnya sangat berkaitan dengan sistem imun. Misalnya, stres jangka panjang dapat memicu ketidakseimbangan fungsi sel imun, serta memancing peradangan.

Ada banyak cara mengendalikan stres, seperti melakukan meditasi, berolahraga ringan, dan menjalankan aktivitas yang positif selama di rumah.

Jangan lupa untuk senantiasa terhubung dengan keluarga dan teman-teman Anda secara virtual, khususnya jika hidup sendiri di tengah pandemi ini.

Baca juga: Mengatasi Stres di Tengah Ancaman Virus Corona

5. Berhenti merokok

Rokok sama sekali tak ada manfaat untuk kesehatan tubuh. Rokok dikaitkan dengan penyakit paru, kanker paru, dan penyakit jantung koroner.

Dalam kaitannya dengan sistem imun, rokok dapat mengganggu berbagai sel imun, seperti sel CD4+, sel T-helper, sel limfosit B, dan sel limfosit T memori.

Ahli juga menyebutkan, merokok meningkatkan risiko komplikasi Covid-19.

Baca juga: Perokok Lebih Berisiko Tinggi Terinfeksi Virus Corona

6. Alokasikan waktu untuk berjemur di bawah sinar matahari

Kita telah banyak mendengar anjuran untuk berjemur sebentar di bawah sinar matahari. Sinar matahari disebutkan dapat memberi energi salah satu sel imun, yakni sel T. Berjemur sebentar pun bisa membantu mood lebih baik.

Pagi hari sekitar jam 10 selama 15 menit menjadi waktu yang berpotensi paling baik untuk berjemur di bawah sinar matahari.

Baca juga: Ini Waktu Berjemur yang Baik di Bawah Sinar Matahari

7. Jauhi lemak jahat