Kompas.com - 09/04/2020, 20:41 WIB
Ilustrasi ShutterstockIlustrasi

KOMPAS.com - Berjemur di bawah sinar matahari langsung pada waktu dan durasi tertentu bisa membawa manfaat bagi kesehatan. Salah satunya mendapatkan Vitamin D yang bermanfaat meningkatkan fungsi sel kekebalan tubuh.

Untuk mendapatkan Vitamin D, kita memerlukan paparan sinar ultraviolet B yang muncul antara Pukul 09.30 - 14.30.

Pada umumnya, waktu yang diperlukan untuk berjemur pada sekitar jam 10 pagi atau 3 sore adalah 15-20 menit.

Baca juga: Mengapa Berjemur Matahari Penting di Masa Pandemi Covid-19?

Namun, beberapa orang, terutama perempuan, khawatir kulitnya akan terbakar dan hitam jika terlalu lama terpapar matahari.

Sebagian memilih mengaplikasikan produk tabir surya untuk melindungi kulit dari sinar ultraviolet.

Nah, apalah pengguna tabir surya tetap mendapatkan Vitamin D dari berjemur?

Konsultan Alergi dan Imunologi Anak, Prof. DR. Dr. Budi Setiabudiawan, Sp.A(K), M.Kes menjelaskan, kita harus mampu membedakan seperti apa paparan ultraviolet A (UVA) dan ultraviolet B (UVB).

Paparan sinar UVA, lanjut Budi, tidak tertahan oleh kaca, baju dan permukaan lainnya. Namun, berbeda dengan UVB.

"Jadi (UVB) harus langsung di bawah sinar matahari," katanya dalam IG Live bersama IDAI, Kamis (9/4/2020).

Baca juga: Kapan Waktu Terbaik Bayi Berjemur?

Ia menambahkan, dengan durasi berjemur 15-20 menit, sinar matahari perlu mengenai 20-30 persen bagian tubuh anak-anak dan dewasa.

Jumlah itu sama dengan keseluruhan tangan dan kaki.

"Dua lengan penuh depan belakang itu 20 persen, kalau kaki hampir sekitar 36 persen. Jdi hanya tangan dan kaki saja sudah cukup terpapar. Pakai celana pendek, baju tangan pendek cukup tidak perlu seluruh tubuh," ungkapnya.

Oleh karena itu, tabir surya boleh digunakan pada wajah untuk mencegah kulit terbakar. Namun, usahakan tangan dan kaki tetap terpapar.

Bahkan, untuk mencegah cahaya yang terlalu silau, kita juga diperbolehkan menggunakn kacamata hitam.

"Jangan seluruh badan (pakai tabir surya), karena nanti enggak ada bagian yang terpapar ultraviolet B," kata Budi.

Namun, dalam memilih tabir surya, Budi mengingatkan agar kita memilih produk dengan kandungan 15-50 SPF dan digunakan setidaknya 30 menit sebelum berjemur untuk fungsi yang optimal.

Baca juga: Ini Waktu Berjemur yang Baik di Bawah Sinar Matahari



Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X