10 Kebiasaan Sehat yang Harus Diajarkan Orangtua pada Anak

Kompas.com - 11/04/2020, 23:23 WIB
Ilustrasi ShutterstockIlustrasi

KOMPAS.com - Sebagai orangtua, kamu bukan hanya menurunkan gen pada anak-anak. Tapi juga kebiasaan baik dan buruk.

Tunjukkan pada anak bahwa sebagai orangtua, Anda peduli tentang mereka dengan memberi contoh kebiasaan sehat yang akan mereka bawa bersama mereka selamanya.

Kebiasaan 1: Konsumsi makanan berbagai warna

Makan makanan dengan warna yang berbeda bukan hanya menyenangkan – tapi juga kaya manfaat kesehatan.

Bantu anak-anak memahami nilai gizi, termasuk pelangi makanan dalam makanan rutin mereka.

Orangtua harus berusaha untuk memasukkan berbagai buah dan sayuran dengan warna berbeda ke dalam menu makanan anak sehari-hari. Pilih warna merah, oranye, kuning, hijau, dan putih.

Baca juga: Ingin Panjang Umur? Terapkan Lima Kebiasaan Sehat Ini...

Kebiasaan 2: Jangan melewatkan sarapan

Menanamkan rutinitas waktu makan teratur di masa kanak-kanak, dapat membantu membuatnya lebih mungkin untuk menerapkan kebiasaan makan teratur ketika dewasa, sesibuk apapun mereka nantinya.

Ajarkan mereka bahwa sarapan sehat memiliki tiga manfaat:

- Asupan penting untuk mengaktifkan otak dan energi mereka
- Membantu menjaga tubuh mereka kuat
- Mencegah penyakit kronis

Harvard Medical School menegaskan, bahwa pergi tanpa sarapan berkorelasi dengan empat kali kemungkinan obesitas.

Di sisi lain, serat tinggi dalam banyak sereal sarapan dapat membantu mengurangi risiko diabetes dan penyakit jantung. Dengan catatan, tetap perhatikan kandungan gula.

Kebiasaan 3: Pilih aktivitas fisik yang menyenangkan

Tidak semua anak menyukai olahraga. Beberapa mungkin takut kelas olahraga. Tetapi jika mereka melihat orangtuanya aktif berolahraga dan mereka menemukan aktivitas fisik yang mereka sukai, maka tetap sehat dan aktif akan lebih mudah.

Kebiasaan dan kecintaan mereka pada olahraga di waktu kecil kemungkinan akan tetap mereka bawa hingga dewasa.

Jika anak belum menemukan olahraga favorit mereka, dampingi mereka untuk terus berusaha dan tetap bergerak aktif, sekalipun hanya berjalan berkeliling kompleks perumahan.

Kenalkan mereka ke berbagai kegiatan fisik seperti berenang, memanah, bermain bola, atau senam. Mereka pasti menemukan sesuatu yang mereka sukai.

Baca juga: Kebiasaan Kecil Bisa Bikin Lebih Produktif di Tempat Kerja

Halaman:


Sumber Healthline
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X