Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

10 Kebiasaan Sehat yang Harus Diajarkan Orangtua pada Anak

Kompas.com - 11/04/2020, 23:23 WIB
Bestari Kumala Dewi

Editor

Sumber Healthline

KOMPAS.com - Sebagai orangtua, kamu bukan hanya menurunkan gen pada anak-anak. Tapi juga kebiasaan baik dan buruk.

Tunjukkan pada anak bahwa sebagai orangtua, Anda peduli tentang mereka dengan memberi contoh kebiasaan sehat yang akan mereka bawa bersama mereka selamanya.

Kebiasaan 1: Konsumsi makanan berbagai warna

Makan makanan dengan warna yang berbeda bukan hanya menyenangkan – tapi juga kaya manfaat kesehatan.

Bantu anak-anak memahami nilai gizi, termasuk pelangi makanan dalam makanan rutin mereka.

Orangtua harus berusaha untuk memasukkan berbagai buah dan sayuran dengan warna berbeda ke dalam menu makanan anak sehari-hari. Pilih warna merah, oranye, kuning, hijau, dan putih.

Baca juga: Ingin Panjang Umur? Terapkan Lima Kebiasaan Sehat Ini...

Kebiasaan 2: Jangan melewatkan sarapan

Menanamkan rutinitas waktu makan teratur di masa kanak-kanak, dapat membantu membuatnya lebih mungkin untuk menerapkan kebiasaan makan teratur ketika dewasa, sesibuk apapun mereka nantinya.

Ajarkan mereka bahwa sarapan sehat memiliki tiga manfaat:

- Asupan penting untuk mengaktifkan otak dan energi mereka
- Membantu menjaga tubuh mereka kuat
- Mencegah penyakit kronis

Harvard Medical School menegaskan, bahwa pergi tanpa sarapan berkorelasi dengan empat kali kemungkinan obesitas.

Di sisi lain, serat tinggi dalam banyak sereal sarapan dapat membantu mengurangi risiko diabetes dan penyakit jantung. Dengan catatan, tetap perhatikan kandungan gula.

Kebiasaan 3: Pilih aktivitas fisik yang menyenangkan

Tidak semua anak menyukai olahraga. Beberapa mungkin takut kelas olahraga. Tetapi jika mereka melihat orangtuanya aktif berolahraga dan mereka menemukan aktivitas fisik yang mereka sukai, maka tetap sehat dan aktif akan lebih mudah.

Kebiasaan dan kecintaan mereka pada olahraga di waktu kecil kemungkinan akan tetap mereka bawa hingga dewasa.

Jika anak belum menemukan olahraga favorit mereka, dampingi mereka untuk terus berusaha dan tetap bergerak aktif, sekalipun hanya berjalan berkeliling kompleks perumahan.

Kenalkan mereka ke berbagai kegiatan fisik seperti berenang, memanah, bermain bola, atau senam. Mereka pasti menemukan sesuatu yang mereka sukai.

Baca juga: Kebiasaan Kecil Bisa Bikin Lebih Produktif di Tempat Kerja

Halaman:
Sumber Healthline
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com