Kompas.com - 14/04/2020, 17:19 WIB
ilustrasi mimpi Shutterstockilustrasi mimpi

“Insomnia dan gangguan pada jadwal tidur dapat menyebabkan terbatasnya tidur REM (tidur dengan gerak mata cepat) yaitu fase ketika biasanya kita bermimpi,” kata Tal.

Nah, saat REM terbatas, tubuh akan menagihnya dan ini bisa menyebabkan ada kemunculan kembali REM. Dengan kata lain, saat akhirnya tertidur kita mungkin akan mengalami fase REM lebih sering dan ini juga berarti mimpi lebih banyak.

Pada masa pembatasan fisik ini, di mana kita lebih banyak beraktivitas di dalam rumah dan jarang olahraga, tidur pun biasanya akan terganggu.

Faktor lainnya adalah perubahan gaya hidup, pola makan, kebiasaan bangun tidur siang, atau konsumsi obat-obatan, bisa mengganggu kebiasaan tidur normal.

Baca juga: 9 Kemungkinan dari Arti Mimpi Selingkuh

Cara mengatasinya

Ada beberapa hal yang bisa kita lakukan untuk mencegah gangguan tidur dan juga mimpi nyata sehingga kita bisa tidur lebih nyenyak.

  • Buatlah jadwal aktivitas harian dan disiplin menerapkannya
  • Perhatikan asupan makanan, hindari mengonsumsi kafein, alkohol, atau makan besar, mendekati waktu tidur.
  • Untuk melatih otak agar mengasosiasikan tempat tidur dengan waktu beristirahat, hindari melakukan aktivitas kerja atau main games di tempat tidur.
  • Buat rutinitas sebelum tidur agar otak lebih rileks.
  • Jika kita mengalami mimpi buruk, buatlah “pengingat keamanan” di dekat tempat tidur. Misalnya saja gambar, lilin beraroma, atau daftar music yang menenangkan, yang membantu kita tertidur kembali setelah terbangun dari mimpi.
  • Ketika kita mengalami sulit tidur, hindari terlalu terobsesi atau khawatir berlebihan terhadap tidur. Tekanan untuk segera tidur seringkali justru menimbulkan stres.

Baca juga: Mengapa Kita Tak Bisa Mengingat Isi Mimpi?

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Sumber USA Today
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.