Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

4 Cara Membantu Mengatasi Kecemasan Anak Selama Karantina

Kompas.com - 14/04/2020, 20:40 WIB
Dian Reinis Kumampung,
Bestari Kumala Dewi

Tim Redaksi

JDr. Gewirtz mengatakan, bahwa bila orangtua menunjukkan kecemasan mereka, maka hal itu dapat larut ke dalam interaksi dengan anak-anak.

3. Ajarkan anak-anak teknik menenangkan pikiran

Relaksasi otot progresif yang tegang dan kemudian melepaskan kelompok otot individu, dapat membantu untuk anak-anak yang cemas, kata Dunya Poltorak, Ph.D., seorang psikolog medis pediatrik dalam praktik swasta di Birmingham, Mich. Universitas Washington.

Hal lain yang bisa dilakukan adalah mengajarkan anak teknik pernapasan dalam. Yakni menarik napas dalam-dalam, berdiam sejenak, kemudian melepaskannya.

“Teknik perilaku lain yang dapat membuat anak-anak merasa lebih baik adalah pernapasan dalam,”kata Dr. Poltorak.

Baca juga: Jaga Kesehatan Mental Anak Selama Pandemi Corona dengan Bersimpati

4. Buat jadwal dengan gambar

Prediktabilitas dan keteraturan sangat penting bagi anak-anak yang cemas. Hal itu diungkap oleh Sally Beville Hunter, Ph.D., asisten profesor klinis di University of Tennessee, Knoxville.

Salah satu cara untuk menenangkan anak-anak yang belum bisa membaca adalah dengan membuat jadwal degan gambar- gambar menarik yang menggambarkan rutinitas yang akan dilakukan hari itu.

"Saya tidak berpikir memiliki jadwal yang sangat rinci diperlukan atau bahkan membantu untuk saat ini," kata Dr. Hunter.

Kita semua kewalahan sekarang, jadi jangan khawatir tentang membuat rencana rumit yang tidak mungkin dijalankan.

“Ini bisa disederhanakan, setidaknya ada empat hal yang bisa kita lakukan setiap hari seperti sarapan, makan siang, makan malam, dan waktu berpelukan,” ujarnya Dr. Hunter lagi.

Baca juga: Meski Membosankan, Rutinitas Penting untuk Anak-anak

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com