Bukan Cuma Olahraga, 5 Aktivitas Ini Juga Bantu Turunkan Berat Badan

KOMPAS.com - Konsep menurunkan berat badan adalah membakar lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi.

Aktivitas fisik yang intensif memang bisa membakar banyak kalori, namun sebetulnya beberapa aktivitas yang biasa kita lakukan sehari-hari juga bisa membantu membakar kalori tubuh.

Ahli gizi tersertifikasi sekaligus penulis "the Best Possible You", Hannah Richards menyebutkan beberapa contohnya:

 1. Tidur cukup

Rasanya semua orang menyukai aktivitas yang nyaman ini. Ketika kita tidur, tubuh beristirahat dan memasuki masa perbaikan sel. Pada kondisi inilah penurunan berat badan terjadi.

Tubuh kita membakar kalori ketika tidur, terutama ketika kita berada dalam tingkatan tidur REM (Rapid Eye Movement). Jumlah kalori yang dibakar ketika tidur bergantung pada berat badan dan durasi tidur.

Seseorang dengan berat badan 68 kg, misalnya, bisa membakar sekitar 46 kalori dalam satu jam atau sekitar 322-414 kalori setiap malamnya.

Sementara orang dengan berat badan 84 kg bisa jadi membakar kalori lebih besar ketika tidur, yakni sekitar 56 kalori dalam satu jam atau sekitar 392-504 kalori setiap malamnya.

Baca juga: Tidur Cukup Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan

Usahakan tidur hingga sekitar 8 jam setiap malamnya. 

Jika selama ini kita terbiasa tidur hanya 4-5 jam setiap malam, Hannah merekomendasikan pergi tidur satu jam lebih cepat daripada biasanya dan bangun satu jam lebih lama, sehingga total waktu tidur kita bertambah dua jam.