Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 17/04/2020, 08:05 WIB

2. Lemak jenuh

Hindari makanan tinggi lemak jenuh. Beberapa sumber lemak jenuh antara lain produk susu tinggi lemak, daging, mentega, dan lainnya.

Pada situasi pandemi Covid-19 seperti saat ini, risiko semakin tinggi sebab kebanyakan orang cenderung banyak mengonsumsi makanan yang digoreng dan kurang memerhatikan asupan nutrisinya.

Namun, tak semua lemak buruk. Lemak baik justru disarankan untuk dikonsumsi. Kamu bisa mendapatkannya dari sumber makanan seperti minyak zaitun, alpukat, beberapa jenis ikan, dan lainnya.

3. Karbohidrat sederhana

Ketika sedang menjalani promil, tingkatkan konsumsi makanan tinggi protein dan mengandung unsur nutrisi mikronutrien seperti asam folat, seng, selenium, dan lainnya.

Hindari konsumsi terlalu banyak karbohidrat sederhana. Misalnya, makan terlalu banyak nasi, roti atau secara komposisi gizi tidak seimbang yang membuat porsi makan didominasi karbohidrat.

"Misalnya makan nasi lauknya kering kentang dan mie, zat gizinya tidak optimal," kata dia.

Namun, Marya mengingatkan bahwa pantangan-pantangan ini sebetulnya tak hanya berlaku untuk calon ibu yang sedang menjalani promil, tetapi juga oleh masyarakat secara umum.

Tetapi, calon ibu yang sedang merencanakan kehamilan tentunya ingin memastikan bahwa program yang dijalaninya berhasil dan segera bisa mendapatkan buah hati.

"Syarat mutlak tubuh manusia bisa berjalan dengan optimal adalah konsumsi bahan makanan sesuai porsi. Yang penting pada prinsipnya menerapkan gizi optimal," ungkapnya.

Baca juga: Hamil di Masa Pandemi, Tanyakan 5 Hal Berikut pada Dokter

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.