Pantangan bagi Calon Ibu Saat Merencanakan Program Kehamilan

2. Lemak jenuh

Hindari makanan tinggi lemak jenuh. Beberapa sumber lemak jenuh antara lain produk susu tinggi lemak, daging, mentega, dan lainnya.

Pada situasi pandemi Covid-19 seperti saat ini, risiko semakin tinggi sebab kebanyakan orang cenderung banyak mengonsumsi makanan yang digoreng dan kurang memerhatikan asupan nutrisinya.

Namun, tak semua lemak buruk. Lemak baik justru disarankan untuk dikonsumsi. Kamu bisa mendapatkannya dari sumber makanan seperti minyak zaitun, alpukat, beberapa jenis ikan, dan lainnya.

3. Karbohidrat sederhana

Ketika sedang menjalani promil, tingkatkan konsumsi makanan tinggi protein dan mengandung unsur nutrisi mikronutrien seperti asam folat, seng, selenium, dan lainnya.

Hindari konsumsi terlalu banyak karbohidrat sederhana. Misalnya, makan terlalu banyak nasi, roti atau secara komposisi gizi tidak seimbang yang membuat porsi makan didominasi karbohidrat.

"Misalnya makan nasi lauknya kering kentang dan mie, zat gizinya tidak optimal," kata dia.

Namun, Marya mengingatkan bahwa pantangan-pantangan ini sebetulnya tak hanya berlaku untuk calon ibu yang sedang menjalani promil, tetapi juga oleh masyarakat secara umum.

Tetapi, calon ibu yang sedang merencanakan kehamilan tentunya ingin memastikan bahwa program yang dijalaninya berhasil dan segera bisa mendapatkan buah hati.

"Syarat mutlak tubuh manusia bisa berjalan dengan optimal adalah konsumsi bahan makanan sesuai porsi. Yang penting pada prinsipnya menerapkan gizi optimal," ungkapnya.

Baca juga: Hamil di Masa Pandemi, Tanyakan 5 Hal Berikut pada Dokter