Berkebun Selama Masa Karantina Bisa Jadi Cara Hilangkan Stres

Hubungan kami dengan hortikultura telah ada bahkan sebelum pertanian, katanya. Suku pemburu-pengumpul, ribuan tahun yang lalu, mencari makan dan membunuh hewan liar untuk makanan tetapi menanam tanaman di pemukiman mereka.

"Ada bukti mereka membudidayakan labu dan buah ara," kata Sue.

“Tumbuhan ini akan berbiji sendiri dan tumbuh, di tumpukan kotoran misalnya. Orang-orang akan melihat mereka dan kemudian menyebarkannya,” imbuhnya.

Hari ini, berkebun juga memberikan perasaan tentang siklus kehidupan, kepada anak-anak, yang dapat belajar bahwa benda-benda hidup kemudian mati.

Dan untuk orang dewasa yang lebih tua, ada perasaan bahwa ada sesuatu yang akan bertahan "setelah aku pergi."

Baca juga: Yuk, Isi Waktu Luang dengan Berkebun

Bersamaan dengan menyisir literatur ilmiah, Sue berkeliling dunia mengumpulkan cerita tentang orang-orang yang berjuang dengan stres, depresi, dan trauma, dari pencari suaka hingga narapidana dan veteran perang.

Dia telah berbicara dengan kelompok-kelompok pemuda dalam kota dan komunitas pensiunan dan semua telah menemukan bantuan besar, dukungan dan harapan dari berkebun.

“Salah satu alasan utama adalah bahwa merawat tanaman memenuhi kebutuhan manusia untuk memelihara,” katanya.

Pertanian bisa sangat fungsional. Tetapi dengan berkebun, kami memikirkan tanaman pada tingkat individu.

“Mungkin terdengar sentimental, tetapi kami memang membentuk ikatan dengan mereka, dan merawat mereka,” ungkap Sue.

Dapat digunakan untuk terapi

Menurut Sue, berkebun adalah kegiatan utama bagi pasien di rumah sakit jiwa Victoria dan dapat digunakan sebagai terapi untuk tentara yang menderita gangguan stres pasca-trauma.

Berkebun memberi mereka pekerjaan yang sehat, menurut teks sejarah. Dan hari ini, kata Sue, berkebun 'diresepkan' sebagai terapi untuk mantan tentara yang menderita gangguan stres pasca-trauma dan untuk anak-anak dengan autisme.

”Tanaman tidak peduli siapa kita atau apa yang telah kita lakukan,” katanya.

Tahanan perempuan di New York yang mengerjakan proyek rumah kaca mengatakan kepada Sue, "Kami memberi tahu tanaman rahasia kami,” ujarnya.

Orang sering menggambarkan perasaan tenang dan penerimaan di alam. Bagi para wanita itu, taman adalah tempat di mana mereka bisa membuka dan merawat sesuatu.

Cerita serupa dari para wanita profesional di Swedia yang menderita kelelahan dan mental yang terganggu dan diberi resep berkebun sebagai terapi.

"Tanaman tidak menghakimi kita," kata mereka.

Hubungan yang bermanfaat ini mungkin menjelaskan mengapa berkebun dikaitkan dengan peningkatan kadar zat kimia perasaan nyaman di otak.

Baca juga: Mengapa Jadi Sulit Bangun Pagi dan Terasa Lesu Selama Masa Karantina?

Kadar hormon stres kortisol juga diturunkan, menurut banyak penelitian.

“Mengonsumsi kecantikan alami adalah pemicu endorfin - bahan kimia di otak yang menyebabkan rasa keracunan ringan,” ujarnya.

Merawat tanaman adalah tindakan meditatif yang penuh perhatian. Kami fokus pada sesuatu di luar kekhawatiran kami, jika hanya untuk beberapa saat. Ini dapat membantu mengelola stres dan kecemasan.

Belum lagi aroma tanah yang tersiram selalu berhasil membuat kita lebih rilex.

Sue mengatakan bahwa aroma itu adalah geosmin, senyawa yang diproduksi oleh bakteri di tanah yang mengeluarkan parfum yang bersahaja.

Menelan sejumlah kecil bakteri tanah lain mungkin menjadi alasan studi menunjukkan tukang kebun memiliki jangkauan yang lebih luas 'mikroba ramah' di saluran pencernaan mereka - bagian dari sistem kekebalan tubuh yang sehat.

“Saya menanam tomat, kentang, dan cukini, dan ketika saya melihat tunas muncul, saya merasa menang,” ujarnya.

"Ini sesuatu yang sangat sederhana, tapi itu bisa memberi kita harapan,” imbuhnya.

Baca juga: Gangguan Psikosomatis, Saat Stres Melampaui Batas