Jangan Olahraga Saat Ngabuburit, Apa Alasannya?

Padahal, cara tersebut justru salah. Apalagi, jika tidak memahami betul kondisi kesehatan tubuh kita.

Jika kamu bukan olahragawan, atau tidak biasa berolahraga rutin sebelumnya, dokter Tan menyarankan untuk melakukan olahraga ringan.

"Jalan kaki atau pakai sepeda statis kalau kamu enggak boleh keluar rumah, lagi isolasi mandiri dan sebagainya. Itu untuk kardionya," ungkap dokter Tan.

Lakukan pula gerakan untuk memanjangkan dan menguatkan otot (lengthening and strengthening muscles).

Baca juga: 7 Makanan Kaya Vitamin D, Demi Tulang dan Otot yang Sehat

Jika memerlukan panduan, kita bisa mencarinya di internet, termasuk salah satunya memanfaatkan video YouTube.

"Bisa buka YouTube bagaimana cara kerja yoga sederhana, pilates sederhana, plank, crunch, aku rasa itu perlu banget," tutur dia.