Tips Berolahraga Antilemas Saat Puasa

Pertahankan kardio intensitas rendah selama puasa karena intensitas tinggi akan memakan simpanan glikogen dan memaksa tubuh menggunakan protein untuk energi.

Jika ingin melakukan kardio di siang hari, jalan cepat sesaat sebelum buka puasa adalah pilihan yang baik untuk membakar kalori dengan aman.

5. Pemeliharaan dan pemulihan

Ramadhan bukan waktu untuk mencoba membangun otot - puasa membuat ini hampir mustahil. Sebagai gantinya jagalah kebugaran dengan latihan resistensi yang teratur dan efektif atau gunakan durasi seminggu sebagai pemulihan. 

Setiap sesi latihan membutuhkan istirahat di dalamnya - ini bisa menjadi waktu untuk mengambil langkah mundur selama satu atau dua minggu sehingga kamu bisa mulai kuat setelah Ramadhan.