Kompas.com - 27/04/2020, 14:29 WIB
Ilustrasi puasa ogichobanovIlustrasi puasa

KOMPAS.com - Ahli gizi dan koki Mesir Sally Fouad merekomendasikan beberapa tips untuk mereka yang berpuasa selama bulan suci Ramadhan, namun tetap ingin melakukan diet sehat dan menurunkan berat badan saat tinggal di rumah di tengah wabah virus corona.

Fouad menyarankan, untuk mengganti makanan yang digoreng dan berminyak dan yang mengandung banyak karbohidrat serta gula, dengan sayuran, salad, buah-buahan dan daging panggang.

Orang-orang yang berpuasa, kata Fouad, harus makan pati yang dicerna secara perlahan seperti produk gandum dan kacang-kacangan, dan harus makan kurma di awal buka puasa.

Baca juga: Hindari Lemas, Ikuti Tips Puasa Sehat Berikut Ini

Kurma, katanya, adalah sumber serat makanan, gula, potasium dan magnesium, dan menyediakan energi bagi tubuh untuk pencernaan.

Fouad juga menyarankan minum atau makan yoghurt termasuk disaat sahur. Yoghurt bisa terasa lebih enak saat dinikmati dengan perasan lemon, karena membantu tubuh menyerap protein dari yoghurt dan membakar lemak selama tidur.

“Orang-orang juga harus minum air untuk merangsang organ tubuh dan menghilangkan racun,” kata Fouad.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Selain itu, selama puasa harus menghindari jus yang manis, atau es buah, kolak, maupun takjil yang manis.

Fouad juga menyarankan untuk minum air setelah berbuka puasa, dan sepanjang jam malam, karena air akan mengurangi asam lambung.
Baca juga: Kenapa Kurma Baik untuk Camilan Berbuka Puasa?

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.



Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.