Cegah Gerd dengan Makanan untuk Penderita Asam Lambung

Perlu dipahami bahwa jenis-jenis makanan tersebut tidak akan menyembuhkan Gerd, tetapi bisa dicoba dan dipilih mana yang cocok untuk meredakan gejala Gerd berdasarkan pengalaman mencoba tersebut.

Mengatur pola makan untuk penderita asam lambung 

Di samping pemilihan jenis makanan, Anda juga perlu memerhatikan waktu makan, terutama di malam hari. Santapan makan malam dilakukan setidaknya dua sampai tiga jam sebelum jam tidur. Setelah itu, hindari mengemil sesaat sebelum tidur.

Usahakan agar Anda tetap beraktivitas dalam posisi duduk tegak sesudah makan malam. Dengan ini, makanan akan lebih cepat turun dari lambung dan dicerna lebih sempurna.

Makanan yang lebih cepat dicerna akan mengurangi risiko produksi asam lambung berlebihan. Demikian juga dengan risiko asam lambung dan sisa makanan di lambung yang kembali ke esofagus saat penderita berbaring untuk tidur.

Mengatur porsi makan pun tak boleh dilupakan saat memilih makanan untuk penderita asam lambung.

Makan dalam porsi besar akan memicu produksi lebih banyak asam lambung, makanan lebih lama dicerna, dan menimbulkan tekanan pada bagian bawah esofagus. Akibatnya, cenderung terjadi refluks.

Karena itu, akan lebih baik bila penderita makan dalam porsi kecil, tetapi frekuensinya lebih sering. Langkah ini memang tampak sepele, tapi efektif dalam mencegah terjadinya Gerd.

Baca juga: Berbagai Minuman yang Bisa Mengurangi Gejala Asam Lambung