Kompas.com - 28/04/2020, 20:59 WIB

3. Tetapkan tujuanmu sendiri

Menetapkan tujuan adalah cara penting untuk membuatmu tetap rutin menjalani latihan.

Sementara banyak acara tujuan besar seperti jalan-jalan menyenangkan telah ditunda untuk masa yang akan datang, tidak ada yang bisa menghentikanmu untuk mencapai tujuan.

Namun, tetapkan tujuanmu dari langkah terkecil yang realistis terlebih dahulu. Mungkin sesuatu yang sederhana seperti berjalan kaki 30 menit setiap hari atau mungkin kamu dapat fokus pada keterampilan yang ingin kamu latih untuk menjadi lebih baik.

4. Jangan pedulikan body shaming

Merasa sulit menjauhkan diri dari kenaikan berat badan selama pandemi Covid-19 melanda, dan tak bisa mengendalikannya, akan membuatmu tidak fokus menjalani latihan.

Menurut Dr. Quested, fokus pada apa yang tampak seperti tubuh kita bukan saja tidak memotivasi, namun membuat perasaanmu juga tidak senang.

Untuk itu, Quested meminta kamu untuk lepaskan hal itu ataupun perkataan orang lain.

Pililah pertemanan atau motivasi dari keluarga yang selalu memberimu kesenangan dan memuji kemajuanmu.

Baca juga: Selama Pandemi, Berapa Jarak Aman Olahraga dengan Orang Lain?

5. Cintai dirimu sendiri

Masih belum mau mulai untuk lari atau melakukan olahraga lain di rumah?

Hal ini bisa dimaklumi karena saat ini dunia terasa menakutkan, sehingga bisa dimengerti jika kamu lebih memilih menyandarkan tubuh di sofa.

Daripada mencaci diri sendiri, cobalah sayangi dirimu sendiri.

Apa yang akan kamu katakan kepada seorang teman dalam skenario yang sama? Kamu akan meyakinkan mereka dan memberi tahu mereka bahwa mereka dapat mencoba lagi besok, bukan? Sikap ini lebih cenderung membuatmu akan bergerak daripada menjadi kejam pada diri sendiri.

Baca juga: Jangan Olahraga Saat Ngabuburit, Apa Alasannya?

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.