5 Cara Tetap Termotivasi Berolahraga Selama Pandemi Covid-19

Kompas.com - 28/04/2020, 20:59 WIB
Ilustrasi ShutterstockIlustrasi

KOMPAS.com - Bagi sebagian orang, tetap rutin berolahraga terasa sulit dilakukan. Apalagi, ruang gerak terbatas hanya di dalam rumah

Motivasi untuk berolahraga bisa saja hilang, karena harus berada di tempat yang sama setiap hari, yakni di rumah.

Padahal, hal terakhir yang kita butuhkan saat ini adalah tekanan ekstra untuk menjaga rutinitas latihan yang sempurna, karena olahraga adalah salah satu cara mengatasi stres yang bermanfaat.

Baca juga: Louis Vuitton Rilis Barbel Sporty untuk Olahraga di Rumah

Olahraga cara yang bagus untuk mengoptimalkan kesehatan fisik dan mental dan kita semua membutuhkannya sekarang lebih dari sebelumnya.

Berikut adalah beberapa cara yang bisa kamu lakukan agar tetap termotivasi untuk terus bergerak selama di rumah saja.

1. Temukan aktivitas yang benar-benar disukai

Ilmu motivasi untuk perilaku sehat, sangat mendukung membuat olahraga terasa menyenangkan.

Memaksa diri untuk bekerja keras melalui latihan yang tidak kamu sukai karena itu populer atau berjanji untuk memberikanmu hasil yang instan, mungkin tidak membuatmu akan rutin melakukannya.

Menurut Dr Eleanor Quested, seorang ahli aktivitas fisik dan motivasi di Curtin University, ketika kita melakukan hal-hal yang kita sukai, itu akan mempertahankan motivasi untuk terus dilakukan.

2. Jadikan sebagai kesempatan untuk bersosialisasi

Mungkin memang sulit untuk jauh dari gym selama pandemi Covid-19 ini. Kamu merindukan teman-teman olahraga yang membuatmu tetap termotivasi dan membuat olahraga menjadi menyenangkan.

Meskipun kita semua tinggal di dalam rumah dan jauh dari satu sama lain, itu tidak berarti bahwa kita tidak bisa mendapatkan latihan bersama.

Banyak pusat kebugaran menawarkan kelas Zoom di mana kamu masih bisa melihat teman-temanmu, atau kamu bisa online dengan teman-temanmu sendiri.

Baca juga: CelFit dan Fitness First Tawarkan Kelas Online, Olahraga Apa Saja?

3. Tetapkan tujuanmu sendiri

Menetapkan tujuan adalah cara penting untuk membuatmu tetap rutin menjalani latihan.

Sementara banyak acara tujuan besar seperti jalan-jalan menyenangkan telah ditunda untuk masa yang akan datang, tidak ada yang bisa menghentikanmu untuk mencapai tujuan.

Namun, tetapkan tujuanmu dari langkah terkecil yang realistis terlebih dahulu. Mungkin sesuatu yang sederhana seperti berjalan kaki 30 menit setiap hari atau mungkin kamu dapat fokus pada keterampilan yang ingin kamu latih untuk menjadi lebih baik.

4. Jangan pedulikan body shaming

Merasa sulit menjauhkan diri dari kenaikan berat badan selama pandemi Covid-19 melanda, dan tak bisa mengendalikannya, akan membuatmu tidak fokus menjalani latihan.

Menurut Dr. Quested, fokus pada apa yang tampak seperti tubuh kita bukan saja tidak memotivasi, namun membuat perasaanmu juga tidak senang.

Untuk itu, Quested meminta kamu untuk lepaskan hal itu ataupun perkataan orang lain.

Pililah pertemanan atau motivasi dari keluarga yang selalu memberimu kesenangan dan memuji kemajuanmu.

Baca juga: Selama Pandemi, Berapa Jarak Aman Olahraga dengan Orang Lain?

5. Cintai dirimu sendiri

Masih belum mau mulai untuk lari atau melakukan olahraga lain di rumah?

Hal ini bisa dimaklumi karena saat ini dunia terasa menakutkan, sehingga bisa dimengerti jika kamu lebih memilih menyandarkan tubuh di sofa.

Daripada mencaci diri sendiri, cobalah sayangi dirimu sendiri.

Apa yang akan kamu katakan kepada seorang teman dalam skenario yang sama? Kamu akan meyakinkan mereka dan memberi tahu mereka bahwa mereka dapat mencoba lagi besok, bukan? Sikap ini lebih cenderung membuatmu akan bergerak daripada menjadi kejam pada diri sendiri.

Baca juga: Jangan Olahraga Saat Ngabuburit, Apa Alasannya?



25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X