5 Cara Menurunkan Asam Lambung: Tanpa Obat, Hanya Perlu Niat!

KOMPAS.com - Asam lambung yang tiba-tiba naik tentu sangat mengganggu aktivitas. Banyak yang bergantung pada obat untuk meredakannya, sah-sah saja.

Meski demikian, ada 5 cara menurunkan asam lambung tanpa obat yang bisa kita coba sendiri.

Benang merah utama dari cara menurunkan asam lambung tanpa obat adalah komitmen untuk mengubah gaya hidup.

Hanya dengan mengubah kebiasaan sehari-hari hingga memperbaiki cara tidur bisa jadi cara menurunkan asam lambung secara alami.

Baca juga: Asam Lambung Naik Saat Puasa? Cegah dengan 7 Cara Ini

Bagi orang yang kerap mengalami asam lambung naik yang membuat tidak nyaman, ada baiknya melihat pola aktivitas yang sering menyebabkan terjadinya hal ini. Barulah kemudian bisa menyesuaikan dengan gaya hidup lebih baik.

Cari tahu apakah cara di bawah ini cocok untuk Anda:

1. Jangan makan berlebihan

Makanan masuk ke lambung melalui kerongkongan. Di ujung bawah kerongkongan tersebut, ada otot berbentuk seperti cincin yang disebut esophageal sphincter.

Otot ini berfungsi sebagai katup yang mencegah makanan atau asam di lambung tidak naik kembali ke kerongkongan.

Jika terlalu banyak tekanan pada otot ini seperti saat makan berlebihan, maka fungsinya sebagai katup akan terganggu.

Baca juga: Makan Berlebihan? Waspadai Dampak Buruknya

2. Kurangi berat badan

Pada orang dengan berat badan berlebih atau obesitas, otot diafragma akan mendapat tekanan sehingga otot esophageal sphincter naik, disebut juga dengan hiatus hernia.

Mengurangi berat badan atau lemak dengan berolahraga bisa jadi cara menurunkan asam lambung tanpa obat.

3. Batasi konsumsi kopi

Bagi orang yang hampir setiap hari memulai hari dengan konsumsi kopi, ada baiknya membatasi karena dapat meningkatkan risiko naiknya asam lambung.