Kompas.com - 29/04/2020, 15:59 WIB
Ilustrasi sendawa shutterstockIlustrasi sendawa
Editor Wisnubrata

Cobalah untuk tidak makan terburu-buru, tidak makan sambil berbicara. Pasalnya, kedua hal ini bisa membuat lebih sering sendawa karena udara akan ikut tertelan ke saluran cerna.

Konsumsi obat

Obat antasida dapat menetralkan jumlah asam lambung dan mencegah heartburn (nyeri ulu hati), yang bisa menyebabkan sendawa. Selain itu, obat antigas seperti simethicone juga bisa membantu mengurangi sendawa.

Meski begitu, senantiasa konsultasikan ke dokter sebelum menggunakan obat apapun agar pemakaiannya sesuai dan aman.

Baca juga: 5 Cara Menurunkan Asam Lambung: Tanpa Obat, Hanya Perlu Niat!

Cegah sendawa dengan tips ini

Meski sendawa adalah proses yang alami, tetap saja Anda bisa malu kalau terus-menerus bersendawa. Misalnya, di tengah rapat atau saat berkumpul dengan teman-teman.

Terima kasih telah membaca Kompas.com.
Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Untuk mencegah sendawa yang mengganggu, Anda bisa menerapkan langkah-langkah efektif di bawah ini:

  • Duduklah saat makan.
  • Kunyah makanan secara perlahan-lahan.
  • Hindari makan sambil bicara.
  • Hindari mengunyah permen karet atau mengisap permen terlalu sering.
  • Singkirkan minuman bersoda dan alkohol.
  • Jauhi makanan yang dapat memicu sendawa. Contohnya, jangan minum susu dan produk susu jika memiliki intoleransi laktosa, serta hindari makanan-makanan penghasil gas dalam perut (seperti kacang-kacangan, kol, bawang, brokoli, kembang kol, dan jamur).
  • Konsumsi suplemen probiotik untuk membantu kinerja saluran pencernaan.
  • Kendalikan stres dan gangguan kecemasan, misalnya dengan mempraktikan teknik relaksasi seperti yoga dan meditasi.

Jika terus mengganggu, periksakan kondisi sering sendawa ke dokter supaya penyebabnya bisa diketahui. Terutama bila sendawa disertai gejala-gejala lain yang mencurigakan. Dengan ini, Anda pun bisa memperoleh cara menghilangkan sendawa yang sesuai dengan pemicunya.

Baca juga: Memahami Perbedaan Heartburn, Refluks Asam Lambung, dan GERD

Halaman:


Sumber
Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X