Es Teh Manis untuk Buka Puasa, Segar atau Berbahaya?

Kita pun bisa mengolah buah menjadi berbagai menu berbuka yang sehat dan segar. Misalnya, memilih buah favorit untuk dijadikan smoothies dengan tambahan yogurt sebagai menu berbuka puasa yang sehat dan segar.

Kita juga bisa mengonsumsi yogurt rendah lemak dengan topping buah kering.

3. Sup

Sup adalah salah satu makanan yang ideal untuk berbuka puasa. Hangatnya sup akan membuat perut terasa lebih nyaman dan kita pun bisa memasukkan berbagai bahan sehat ke dalamnya seperti tahu dan sayur-sayuran.

4. Nasi merah dan sumber karbohidrat lain

Nasi merah, roti gandum, atau mie yang terbuat dari gandum juga sehat untuk dikonsumsi saat buka puasa.

Sebab, makanan-makanan ini akan memberikan energi untuk tubuh sekaligus membantu memenuhi kebutuhan serat dan mineral.

Gula yang didapatkan dari karbohidrat kompleks ini juga akan bertahan lebih lama di tubuh sehingga tidak akan membuat kita merasa lemas saat berpuasa.

Baca juga: 5 Pilihan Minuman Buka Puasa yang Sehat dan Menyegarkan

5. Daging

Tidak hanya dari gula dan karbohidrat, energi juga bisa kita dapatkan dari protein. Sehingga, kita tetap dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan protein dari berbagai sumber, termasuk daging.

Pilihlah daging yang sehat seperti dada ayam tanpa kulit, daging sapi tanpa lemak, dan ikan. Kamu juga bisa menambah asupan protein lewat konsumsi susu dan kacang-kacangan.

Setelah mengetahui pilihan menu berbuka yang lebih sehat, kita diharapkan tidak lagi mengonsumsi es teh manis secara berlebihan saat buka puasa.

Jagalah kesehatan selama puasa dengan mengurangi asupan gula, lemak, dan garam. Dengan begitu, puasa yang dijalani akan membuat kita lebih sehat tidak secara rohani namun juga secara jasmani.

Baca juga: 5 Resep Es Segar untuk Buka Puasa