Cara Menjaga Kesehatan Anak yang Susah Makan di Tengah Pandemi Corona

4. Ajarkan kesadaran tubuh

Ketika anak-anak tumbuh dan berkembang, Keller menjelaskan, akan ada masanya mereka tak akan ingat berapa banyak makanan atau camilan yang mereka makan.

Penelitian sebelumnya telah menemukan, bahwa anak-anak prasekolah mengonsumsi lebih banyak makanan, baik berdasarkan berat dan kalori - ketika disajikan dengan porsi yang lebih besar dari porsi camilan biasa.

Dengan demikian, sekarang adalah waktunya membantu anak-mengenali perasaan tubuh mereka dan mengajarkan mereka untuk lebih sadar saat lapar dan kenyang.

"Ini berarti makan berbagai makanan ketika mereka lapar dan memerhatikan bagaimana perasaan mereka ketika mereka mengonsumsi makanan dalam jumlah yang tepat," kata Keller.

"Ajari anak strategi untuk memperhatikan tanda-tanda yang diberikan tubuh mereka, untuk membimbing selera makan mereka."

Baca juga: Trik Mengatasi Anak yang Susah Makan

5. Batasi minuman manis

Minuman manis seperti soda dan beberapa jus buah menambah kalori pada makanan anak tanpa nilai gizi.

Faktanya, satu penelitian menemukan bahwa satu dari lima anak melaporkan tidak minum air pada hari tertentu, sebaliknya mengonsumsi lebih banyak kalori dari minuman manis.

Keller merekomendasikan untuk membiasakan anak minum air dan minuman non-manis lainnya. Kalaupun anak ingin minuman manis, jadikan itu sebagai camilan manis yang hanya dikonsumsi sesekali. Bukan sebagai minuman sehari-hari.

"Di tengah cuaca panas, anak-anak biasanya akan mencari minuman untuk memuaskan dahaga mereka," kata Keller.

"Perlakukan jus dan minuman manis lainnya sebagai 'camilan manis' daripada minuman. Pastikan orangtua memberikan air atau minuman rendah kalori lainnya, dan simpan kotak jus untuk acara-acara khusus."

Baca juga: Rasa Makanan Bisa Sebabkan Anak Susah Makan