Kompas.com - 01/05/2020, 03:15 WIB
Ilustrasi ShutterstockIlustrasi

 

3. Setelah berbuka

Olahraga setelah berbuka menurut Andhika adalah waktu paling aman. Sebab, tubuh sudah memiliki energi yang cukup untuk berolahraga dan minim risiko dehidrasi karena bisa langsung minum ketika tubuh berkeringat.

Namun, bukan berarti olahraga setelah berbuka tidak memiliki konsekuensi.

Andhika menuturkan, banyak orang cenderung kalap ketika berbuka. Karena tidak bisa berolahraga dengan kondisi perut terlalu penuh, maka kita terpaksa harus menunggu sekitar dua jam.

Kondisi ini berpotensi membuat sesi olahraga kita dilaksanakan terlalu larut sehingga mengganggu jadwal tidur.

"Kalau selesai makan 18.30, artinya bisa start latihan 20.30, itu kemalaman. Mau tidur jam berapa? Alhasil mengganggu jam tidur, sahur terlambat, dan sebagainya," tuturnya.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Jika tetap ingin berolahraga seusai waktu berbuka, usahakan disiplin dalam mengontrol porsi makan. Sehingga, sesi olahraga bisa dimulai lebih cepat.

"Menunggunya bisa sekitar setengah jam setelah sholat magrib," tuturnya.

Baca juga: Olahraga di Pagi Hari Mampu Atasi Insomnia

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.