Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Si Kecil Susah Tidur? Kenali 3 Jenis Gangguan Tidur pada Anak

Kompas.com - 01/05/2020, 09:15 WIB
Bestari Kumala Dewi

Editor

KOMPAS.com - Gangguan tidur yang umumnya membuat kita terjaga di malam hari dan membuat tubuh lemas di siang hari, rupanya juga bisa terjadi pada anak-anak dan remaja.

Pakar tidur anak Sally Ibrahim, MD, mengatakan gangguan tidur ini dapat memengaruhi kesehatan anak-anak - dan orangtua, karena orangtua yang merawat mereka.

Dia menjelaskan tiga gangguan tidur yang bisa terjadi pada anak-anak dan bagaimana mengatasinya.

Baca juga: 6 Hal yang Bisa Bikin Susah Tidur

1. Insomnia

Insomnia memengaruhi anak dengan cara yang sama seperti insomnia memengaruhi orang dewasa. Seperti orang dewasa, anak-anak juga bisa kesulitan tidur atau tetap tertidur.

Kasus akut dapat disebabkan oleh stres atau penyakit, tetapi jika insomnia berlangsung lebih lama dari beberapa bulan, mungkin ini insomnia kronis.

Untuk kasus yang lebih ringan, bantu anak-anak mempraktikkan kebiasaan tidur yang baik. Berikut tipsnya:

- Tetapkan batas dan bersikap tegas tentang waktu tidur.

- Miliki rutinitas tidur teratur, dan pertahankan sebaik mungkin. Efeknya bukan hanya pada anak-tetapi juga akan menghasilkan kualitas tidur yang lebih baik untuk semua orang di rumah.

- Hindari konsumsi kafein dan kurangi asupan gula.

- Jauhkan elektronik dari kamar tidur, terutama untuk remaja dan anak-anak yang tidak dapat mengatur penggunaannya.

- Biarkan kamar tidur tenang, dingin, dan gelap.

- Orangtua juga bisa memberi hadiah untuk anak-anak yang berusia lebih kecil, ketika mereka berhasil tidur tepat waktu.

- Untuk kasus yang sulit, bicarakan dengan dokter anak. Untuk beberapa anak, konsultasi dengan dokter tidur dapat membantu. Terkadang, psikolog tidur akan membantu membimbing anak insomnia dengan terapi perilaku kognitif.

Baca juga: Derita Insomnia, Cek Apakah ada Gangguan Perilaku Saat Kecil

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com