KOMPAS.com - Pada hari-hari biasa, permen bisa menjadi senjata untuk mengatasi bau mulut. Tetapi hal ini tentu tak bisa dilakukan selama bulan Ramadhan saat kita sedang berpuasa.
Banyak orang beranggapan, mengonsumsi makanan beraroma menyengat menjadi penyebab bau mulut.
Namun, menurut ahli diet Swisse Wellness, Simone Austin, sebenarnya, bau mulut dipengaruhi dari seberapa banyak air liur yang ada di mulut.
"Air liur membantu melindungi dan menjaga keasaman dan pH di mulut, sehingga bakteri tidak banyak berkembang biak," kata Simone.
Baca juga: Bukan Hanya Bau Mulut, Ada Masalah Lain karena Lidah Kotor
"Jadi, jika tubuh mengalami dehidrasi, tidak akan ada banyak air liur. Inilah yang kemudian menyebabkan bakteri dapat berkembang biak di mulut dan cenderung memfermentasi setiap makanan yang tersisa di mulut, sehingga menyebabkan bau mulut."
Masalahnya, bau mulut seringkali mengganggu rasa percaya diri. Lalu, bagaimana mengatasinya? Berikut enam tips untuk mencegah bau mulut selama berpuasa:
1. Makan sehat saat sahur
Jangan hanya makan apa yang diinginkan. Terpenting adalah masukkan sayur dan buah segar ke dalam menu sahur. Keduanya penting bagi tubuh, karena kaya antioksidan.
2. Bersihkan lidah
Selain menyikat gigi secara rutin dua kali sehari, bersihkan juga lidah dengan lembut menggunakan alat khusu pembersih lidah. Ini akan membantu membersihkan bakteri yang ada pada lidah dan menyebabkan bau tak sedap.
Baca juga: Rajin Sikat Gigi Namun Masih Bau Mulut, Apa Alasannya?
3. Minumlah banyak air
Cara terbaik untuk menghindari mulut kering dan bau mulur adalah tetap terhidrasi dengan baik. Puasa tidak berarti harus mengurangi asupan air, jadi usahakan untuk tetap minum delapan gelas setiap hari. Kamu bisa mengaturnya setelah berbuka puasa hingga waktu sahur.
4. Hindari kopi
Bagi sebagian orang, ini mungkin lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Tetapi pikirkan, bulan ini sebagai waktu terbaik untuk detoksifikasi kafein.
Ini karena tannin - senyawa yang terdapat di dalam kopi akan mengikat air liur kita, sehingga menyebabkan mulut terasa kering.
Baca juga: Bingung Menegur Suami Bau Badan atau Bau Mulut? Begini Caranya!
5. Sikat gigi dengan baking soda
Saat menggosok gigi, coba ganti pasta gigi dengan baking soda.
Campurkan 1/4 cangkir baking soda dengan dua sendok makan kulit lemon dan dua sendok teh garam. Ini membantu menjaga pH oral yang sehat.
6. Pakai benang gigi
Sisa makanan yang tanpa sadar tertinggal di gigi sepanjang hari tentu akan menyebabkan bau mulut.
Jangan malas membersihkan gigi dengan benang gigi setiap setelah makan. Benang gigi akan membantu menyingkirkan semua sisa makanan yang tersangkut di antara gigi.
Baca juga: Cara Hilangkan Bau Mulut Setelah Makan Pete dan Jengkol
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.