Olahraga Berat di Bulan Puasa Berbahaya, Apa Alasannya?

Lantas, jenis olahraga apa saja yang dianjurkan untuk dilakukan selama bulan puasa?

Baca juga: Tiga Pilihan Waktu Olahraga di Bulan Puasa, Kamu Pilih Mana?

Menurut Michael, utamakan jenis olahraga aerobik atau olahraga yang memiliki ciri khas intensitas ringan.

Juga olahraga yang memiliki gerakan berulang dan durasinya panjang.

Beberapa di antaranya adalah jalan keliling kompleks perumahan, bersepeda statis, bersepeda keliling kompleks, jalan di atas treadmill, hingga berenang.

Meski begitu, karena bertujuan untuk meningkatkan kesehatan tubuh, maka olahraga seringan apa pun sebetulnya akan berdampak positif terhadap tubuh.

Dampak positif itu akan datang selama polanya terprogram dan dilakukan sesuai dengan kemampuan masing-masing individu.

"Misalnya, seorang pekerja kantoran yang selalu sedentary (berpindah-pindah) sekarang dia punya waktu berolahraga karena work from home."

"Jadi untuk dia mulai berjalan saja sudah bagus untuk kesehatannya. Kalau berlebihan tentu tidak baik," kata Michael.