Kompas.com - 03/05/2020, 17:53 WIB
ilustrasi olahraga sebagai bentuk pola hidup sehat Shutterstockilustrasi olahraga sebagai bentuk pola hidup sehat

Kurva tersebut terbentuk dari sudut kiri ke bawah, kemudian naik ke kanan atas membentuk seperti huruf J atau tanda centang.

Titik paling kiri pada kurva menunjukkan kondisi tubuh ketika tidak berolahraga, di mana risiko mengalami infeksi berada pada titik yang tinggi.

Sementara, titik paling kanan adalah kondisi tubuh ketika berolahraga berat, di mana risiko infeksi cenderung lebih besar.

Risiko infeksi teredah adalah ketika kita melakukan olahraga ringan sampai sedang karena imunitas tubuh dalam kondisi terbaik.

"Itu sebabnya olahraga yang dianjurkan pada saat bulan puasa harus ringan sampai sedang karena tujuannya untuk kesehatan," papar dia.

Lantas, jenis olahraga apa saja yang dianjurkan untuk dilakukan selama bulan puasa?

Baca juga: Tiga Pilihan Waktu Olahraga di Bulan Puasa, Kamu Pilih Mana?

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Menurut Michael, utamakan jenis olahraga aerobik atau olahraga yang memiliki ciri khas intensitas ringan.

Juga olahraga yang memiliki gerakan berulang dan durasinya panjang.

Beberapa di antaranya adalah jalan keliling kompleks perumahan, bersepeda statis, bersepeda keliling kompleks, jalan di atas treadmill, hingga berenang.

Meski begitu, karena bertujuan untuk meningkatkan kesehatan tubuh, maka olahraga seringan apa pun sebetulnya akan berdampak positif terhadap tubuh.

Dampak positif itu akan datang selama polanya terprogram dan dilakukan sesuai dengan kemampuan masing-masing individu.

"Misalnya, seorang pekerja kantoran yang selalu sedentary (berpindah-pindah) sekarang dia punya waktu berolahraga karena work from home."

"Jadi untuk dia mulai berjalan saja sudah bagus untuk kesehatannya. Kalau berlebihan tentu tidak baik," kata Michael.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.