Kompas.com - 04/05/2020, 07:05 WIB
Ilustrasi susu ShutterstockIlustrasi susu

1. Yoghurt

Yoghurt yang kita perlukan di sini bukanlah yoghurt berperisa. Cobalah mengonsumsi semangkuk plain yoghurt dengan beberapa butir buah berry atau kacang-kacangan.

Plain yoghurt umumnya rendah kandungan lemak dan membantu menyehatkan usus. Kamu bisa mengonsumsinya sebagai camilan untuk menghindari makanan ringan tidak sehat.

Baca juga: Susu Rendah Lemak Mampu Memperlambat Penuaan

2. Keju cottage

Sebanyak 100 gram keju cottage mengandung sekitar 11 gram protein. Produk susu ini membantu mendorong pertumbuhan otot dan menjaga perut tetap kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama.

Keju cottage rendah kalori, tetapi kamu tetap harus berhati-hati dengan jumlah natrium yang ditambahkan ke dalamnya.

3. Susu skim

Susu skim bebas dari lemak dan kalori. Kamu bisa mengonsumsi segelas susu skim setelah berolahraga, untuk memberi energi pada tubuh dan memperbaiki jaringan yang rusak. Tapi, hindari menambahkan gula ke dalam susu yang akan kamu konsumsi.

Baca juga: Agar Tak Mudah Gemuk, Simak Tips Sehat Minum Susu

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.